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    长沙心理咨询 | 休息羞耻:为什么你一闲下来就焦虑?

    2024-03-03841次阅读

    上周,小编和刚休完年假的同事们聊天,本意是想听听他们的假期趣事。

    结果没想到大家见面的第一句话就是:

    “好累啊,感觉还没怎么休息就又要上班了。”

    一个同事说,虽然她很早就计划好了假期要做的事情,比如读书、运动、学习等等,但实际上回老家的日子不是在躺平追剧,就是陪家人聊天、打牌,原本计划的事一点没干,每天过得非常“罪恶”。

    听罢,大家深有同感,计划似乎总是敌不过人类的惰性。

    但转念一想,为什么大过年的我们都不能放过自己?好好的春节假期,硬是被自己安排了各种“求上进”的活动,好像不干点正事,就是在荒废人生,虚度光阴。

    为什么不允许自己闲下来,休息休息?或许,你也陷入了「休息羞耻」的怪圈。

     

    1.什么是「休息羞耻」?

    英国作家毛姆曾在《吞食魔果的人》中写道:“闲暇是人类能够拥有的最高无价之宝。可惜庸人太多,甚至不懂如何去争取闲暇。工作?他们为工作而工作。他们没有头脑去认知,工作唯一的目的其实就是获得闲暇。”

    现实中,绝大多数人都活成了毛姆笔下的庸人。他们很难允许自己有闲暇时间,每次躺平摆烂的时候,就会感到焦虑和羞耻。

    如果睡了一天或玩了一天手机,就会感觉自己在浪费时间;

    忙的时候天天想放假,可真放假了又很难安心休息;

    总想利用休息时间来提升自己,最后落得计划没完成,休息也没休息好的局面……

    不仅是打工人如此,裸辞或自由职业者也会受困于“休息羞耻症”。面对大段属于自己的时间,他们反倒不知所措起来。

    有人放假甚至比上班还忙,读书、培训、改简历、面试、做兼职、搞副业……把时间安排得满满当当,以另一种忙碌来减轻内心的焦虑。

    如果你问这些不敢停下来休息的人,累吗?答案是肯定的,但他们就是无法坦然休息,更学不来别人的那种松弛感。

     

    2.为什么你不能允许自己休息?

    为什么总要做点什么才能不焦虑呢?为什么我们不能允许自己闲着呢?

    法国精神分析学家拉康曾提出「他者凝视」的概念,他指出,人是在他者的凝视之下建构自我的,因此,一切欲望都是他者的欲望。

    每个人的内心都有一个“他者”,Ta既可以是社会环境和文化,也可以是具体的某个人,如父母、老师、朋友、同事等能够塑造个体自我和身份感的人。

    “他者”会构建起一个理想化的形象,并通过不断地凝视,提醒你“应该成为什么样的人”,比如,从小我们就被教育要做有意义的事,成为有价值的人。

    如果我们察觉到自己的形象和理想化的形象不相符,就会产生羞耻感,引发焦虑情绪,进而采取行动积极维护自我形象和声誉,满足“他者”的凝视和想象。

    更重要的是,当“他者”消失,我们仍然会对自己进行压迫和剥削,因为我们已经将他人对待我们的方式内化了。

    这不仅是一种想要变好、变强的欲望,更是一种置身心于不顾的自恋。

    我们强迫性地上进和努力,只因无法接受一个“懒惰”和“废柴”的自己,只能把休息视为羞耻,把简单的快乐视为罪恶,靠忙碌来逃避面对自己空虚的内心。

    除了拉康所提出的“他者凝视”之外,韩国哲学家韩炳哲还指出,功绩社会将人们塑造成了一个“功绩主体”。

    在韩炳哲看来,功绩主体无止境地、近乎冷酷地自我监督、催促和剥削,为的就是让自己的生命“创造最大的价值”。

    更讽刺的是,在这种追求“更好、更强、更优秀”的过程中,功绩主体自己会产生一种“自由”的幻觉。

    比起享受过程,我们已经变得更加关注结果:读完一本书就必须要有某种收获;看完一部美剧就必须学会几个单词或句式;出去吃吃喝喝玩一圈就必须要拍照发朋友圈……

    正如尼采所说:“我们总是在途中奔忙,所关切的事只有一桩,就是把某种东西‘搬回家’。至于生活本身,即所谓的‘经历’,我们有谁足够认真地对待过它。”

    在“他者凝视”和功绩社会的共同影响下,休息自然而然就变成了一件令人羞耻的事。

     

    3.如何戒掉「休息羞耻」?

    如果你也是一个会因休息而感到羞耻的人,那么是时候给自己松绑了。即便你自己不想休息,身体迟早也会逼着你休息,可真到那个时候就晚了。

    好好休息,从来不是浪费时间,而是对自我的关怀,对身心健康的负责。

    具体来说,我们可以从以下几点出发,逐步戒掉休息羞耻。

    1)改变对休息的认知

    我们所说的“休息”不等于摆烂,“无所事事”也不等于什么都不干。

    感到疲惫的时候,你可以在床上躺一天,可以宅在家追剧,可以坐在家里发呆……你可以做任何事,只要你是快乐的,这一切就不是在浪费时间,反而还收获了一段不用想事情的愉快时光。

    如果你依靠自己的力量无法改变因休息而产生的羞耻感,也可以寻求心理咨询的专业帮助,咨询师会帮助你看到自己内在不合理的信念,以合理信念代替不合理信念,从而消除已有的情绪障碍。

    2)关注自己的身体

    我们的身体最知道什么时候需要休息,只是我们常常忘记关注它。

    从今天开始,你可以在生活的缝隙里制造一些小停顿,抽出15分钟的时间做一次冥想。

    先找个舒服的姿势,躺着或靠着墙坐着,闭上眼睛,集中注意力,想象一股微弱的电流从头顶流遍全身,分别是头部、颈部、肩膀、胸部、手部、腹部、腿部和脚掌等位置。

    当身体的某个部分感到不舒服时,停下来安抚它,做做放松训练。

    这样的冥想练习能帮助我们逐渐适应“无意义”的停顿,让我们慢慢远离思维的苦役,真正地放松下来。

    3)找到喜欢的休息方式

    每个人都有自己喜欢的、感到舒服的放松方式,比如睡觉、追剧、听音乐、打游戏、晒太阳、骑行、徒步登山等等。

    你可以去做想要做的事,而无需给自己的休息时间上价值,更不用给自己的快乐加码。

    只要你能花些心思进行自我关怀,你的身体就一定能感知到,总有一天,它会把内心的这种滋养,化为你身上由内而外的松弛和自在。

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