南昌心理咨询 | 关我屁事+关你屁事，如何运用“课题分离”解决人生99%的烦恼？

作家冯唐在《奇葩说》节目里，曾提出一个著名的“屁事理论”：对付世间闹心的事儿，只需要搞清楚两件事，一件是“关我屁事”，另一件是“关你屁事”。

这个“理论”听起来虽然简单粗暴，但真正实施起来，你就会发现，实在是太爽太接地气啦！

比如：

-“你怎么还没找男朋友啊？都老大不小了？”

-“关你屁事。”

-“隔壁春花都已经生二胎了，你不羡慕吗？”

-“关我屁事。”

可以说，熟练运用这一“理论”，气也顺了，心情也好了，省心不少。

其实，这看起来粗俗不堪的两句话所传递的思想，在心理学中也有着对应的概念，而且还是由个体心理学派的创始人阿德勒所提出的——「课题分离」。

1.什么是课题？

阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中提出了“课题分离”的概念。

一个人在成长过程中，会面临各种各样的关系，与很多的人进行联结，这就是我们每个人的「人生课题」。

比如，小的时候，如果我们在爸爸妈妈的爱护下长大，就能与父母建立良好的亲子依恋关系。

到了可以上学的年纪，去到学校，我们要与老师、同学建立关系，甚至会在日积月累中发展出友谊关系。

长大后，进入职场，我们还要和领导、同事搞好关系，让工作不至于做得太糟心。

机缘巧合下，我们会遇到自己的爱人，与Ta建立家庭，结婚生子，于是又发展出了夫妻关系和亲子关系。

可以说，每一个人的一生，都处在关系中。关系就是我们的课题。

根据对象的不同，阿德勒将课题分成了三种类型： “工作课题”、“交友课题”和“爱的课题”。

（1）工作课题：在所有人际关系中的门槛最低，人们因为工作而结成关系，在工作结束后，又可转化成其他关系，如朋友或陌生人。

（2）交友课题：广泛意义上的朋友关系，比工作关系更加随意和自由。因为没有了工作关系的强制力，所以也就更加难以开始和发展。

（3）爱的课题：包括恋爱关系和亲子关系，这也是最难的课题之一。不同于工作课题和交友课题，爱的课题在人的一生当中将长久存在，想要做到课题分离，就会更加困难。

阿德勒认为，一切人际关系的矛盾，都是因为自己与他人的课题互相混淆、互相干涉，只要能够分离自己与他人的课题，就能恢复良好的人际关系。

那么，我们要怎么区分哪些是自己的课题，哪些是他人的课题呢？

其实很简单，只需要依据一个问题——这种选择带来的结果最终是由谁承担。

谁承担结果，就是谁的课题，Ta就对整件事拥有选择权和决定权。

2.怎么分离？

关于“课题分离”概念的解释，阿德勒在书中借哲人之口，将一个「格尔迪奥斯绳结」的故事娓娓道来。

亚历山大大帝在远征波斯时，神殿里供奉着一辆战车。战车是曾经的国王捆在神殿支柱上的。

当地流传着这样一个传说：“解开这个绳结的人就会成为亚细亚之王。”

而这个绳结，很多技艺高超的挑战者都没能把它解开。

面对绳结，你认为，亚历山大大帝会如何做呢？

其实，亚历山大大帝只是看了看绳结，便立即取出短剑将其砍断。

错综复杂的绳结，就是人际关系中的各种“羁绊”，既然花费很大力气也无法“解开”，不妨就换个方式，直接将其“斩断”。

这个方式，这把短剑，就是“课题分离”。

听起来好像是干净利落的一招，然而现实中很多朋友的亲身实践告诉我，真的很难！

因为生活中的情况往往复杂得多，我们不仅要考虑这件事本身，还要顾虑同事、老板、朋友、爱人和孩子的情绪。

下面，就让我们用课题分离的方法，一起来处理一个棘手的问题。

案例：

一对父母吐槽监督孩子写作业实在太令人烦躁了，孩子也因为总是被催被骂而感到委屈、生气。

对于这个问题，我们首先需要分清楚：写作业是谁的课题？

前面我们已提到过，区分课题归属的重要依据是：最终后果由谁来承担。

如果没写作业，直接后果是老师将会批评或惩罚孩子。

长期不写作业，孩子的学习成绩可能下降，可能考不上好的大学，进而可能找不到好的工作。所以，就“写不写作业”的问题，最终的后果始终是由孩子承担的。

也就是说，“写作业”是孩子的课题，而“帮助孩子成才”才是父母的课题。

其实，现实的难题在于：父母们其实也知道写作业是孩子自己的事情，但总是忍不住插手。

一方面，是怕孩子在学校被老师批评，考不好，上不了好大学，自己也会跟着丢面子；另一方面，也是为孩子的未来担忧，毕竟是自己亲生的，怎么能完全忍住不管呢？

不过，阿德勒也想到了这一点，所以，他进一步提出：课题分离并不是说要放任不管，而是在了解孩子在干什么的基础上，对其加以守护。

就写作业一事，父母要做的，是向孩子说明：学习是你自己的事情，如果不写作业，就要自己承担被老师批评的后果，我相信你会做出对自己最合适的选择。

同时，也需要花些时间弄清楚孩子出于什么原因不愿意写作业，这些原因是否可被改变或纠正。

类似这种思想和观念层面的问题，父母都可以提供帮助，但最终的实施者一定是孩子。

也就是说，决定什么时候写，什么时候寻求父母的帮助，这些都是孩子要做的，父母只是在他需要时的一个好助手。

同理，日常生活中，我们看到的一些长辈带娃的画面：追在孩子身后喂饭、非要让孩子加条秋裤、耐着性子哄孩子起床上学……其实都是混淆了自己和孩子的课题，让自己承担了太多课题，变得太累。

一个能够合理运用“课题分离”方法的人，Ta的边界是清晰的，同时也是灵活的，既不会把彼此的任务混为一谈，也不会越界去干涉他人的课题。

阿德勒曾说过：课题分离不是人际关系的目标，而是入口。

只有懂得将课题分离，勇敢地对不属于自己的课题说“关我屁事”，对不属于他人的课题说“关你屁事”，我们才能在人际关系中减少心理消耗，获得更多能量。

好的关系，不是一种缠绕，而是一种联结和支持。