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    南宁心理咨询 | 关于情绪稳定的4种误解,看完你就明白了

    2024-01-09593次阅读

    前段时间,看到一个莫名其妙的说法——“不建议要求伴侣情绪稳定”

    好家伙!在多数女性都把“情绪稳定”作为择偶的一个重要标准时,这个说法简直是“冒天下之大不韪”。

    从“情绪稳定”这个词开始在互联网大范围流行的时候,几乎所有人都默认它是一个“褒义词”。

    不知从何时开始,也开始出现一些“情绪稳定也是一种霸凌”、“不要要求伴侣情绪稳定”的声音。

    如果仔细研究这些观点,你会发现,大多数持这种论调的人,都是在偷换概念的情况下,对所谓负面意义的“情绪稳定”进行批判。

    然而,哪怕在学术界,情绪稳定(emotional stability也是一个不含负面特质的词,它是一种“在压力情境下能保持情绪平衡”的状态,是情绪正常成长的结果。

    为了帮助大家厘清概念,今天我们就来聊聊,大众对情绪稳定的x种常见误解。

     

    1.情绪稳定不是没有负面情绪

    很多人错误地认为,情绪稳定就是没什么负面情绪,或是情绪没有什么波动起伏。

    于是,他们要求情绪稳定的人,你要“泰山崩于前而面不改色”,不管发生什么状况,都要冷静淡定、从容不迫。

    可实际上,只要是个人,就会有负面情绪,就能体验到愤怒、悲伤、恐惧等。

    情绪,是一种与生俱来的本能

    美国心理学家乔尼丝·韦布认为,情绪可以告诉我们何时处于危险,何时该逃跑,何时该去战斗。

    除非大脑遭到严重损伤,否则情绪不会消失。

    所以,千万不要以为自己遇到一个没什么情绪的人,就是情绪稳定的人。

    真正情绪稳定的人,从不会拒绝情绪的产生。

    他们会给自己的情绪找到合理的出口,正确地表达情绪、疏导情绪,且有一套相对成熟的情绪管理和调节方法。

     

    2.情绪稳定不是忍

    听朋友说起过一个故事。

    她以前有一个很欣赏的女同事L,那是一个落落大方、从不计较的女孩,也是大家公认的“情绪稳定”的人。

    工作中,有人在领导面前表演“甩锅”、把责任都推给L,她总是默不作声,淡定承受;

    生活里,男朋友常常当着其他朋友的面笑L太胖,她还会顺着男朋友的话自嘲几句,引得众人哈哈大笑。

    她脸上总是带着礼貌的微笑,别说崩溃了,连情绪激动的状态都很少在她身上看到。

    然而,这个看似“稳定自洽”的女孩,一年前查出了重度抑郁症,被迫离职。

    其实,不止故事中的L,有很多人也以为,要达到“情绪稳定”的状态,就要压抑自己的负面情绪。

    哈佛大学幸福课的导师泰勒·本·沙哈尔曾说过:“我们越是抗拒坏情绪,它越会气势汹汹、无孔不入;相反,如果我们接纳它,愿意与它和平共处,它们便不再那么有威力,反而更容易获得平静。”

    真正情绪稳定的人,不会与自己真实的感受和需要相对抗,而会去接受它。

    他们对自己的情绪不会有过多的评判,也不会期待着别人为自己的情绪负责。

    当情绪到来时,了解它为何出现,也知道如何处理它。

    相反,如果只是一味地压抑和忍让,必然让自己的情绪向内攻击,憋出内伤是早晚的事。

     

    3.情绪稳定不是冷暴力

    在亲密关系中,有这样一种人。

    当你们之间存在分歧或矛盾时,你试图理性对谈,而对方却总是保持沉默。

    不管你说什么,做什么,Ta就像根本看不到也听不见一样,摆出一副“爱咋咋的”的冷漠姿态。

    你在一边气到爆炸,Ta还端坐着一声不吭地刷手机。

    就像一拳打在了棉花上,被忽视的情绪不会消失,反而愈演愈烈。

    你以为Ta的情绪太稳定,其实Ta只是太擅长冷暴力。

    所谓情绪稳定,绝不是拒绝沟通、逃避问题、对别人的情绪不理不睬。

    披着“冷暴力”的外衣装作情绪稳定的人,往往是在发起“隐性攻击”。

    他们狡猾地采用不理睬、沉默、逃避等方式,把自己合理化为一个“被欺负的弱者”。

    正因为他们表现得太平静、太稳定,往往逼得崩溃失控的一方事后还要反思和自责。

    摆烂谁都会,这种冷暴力式的傲慢和无视,非但对解决问题没有帮助,还会火上浇油。

    真正情绪稳定的人,往往愿意沟通,也善于沟通。

    他们非常清楚,沟通的目的是为了更好地理解对方,而不是为了泄愤。

    因此,也许他们在争执中也感到生气,但还是会不急不躁、平和冷静地表达。

    在沟通过程中,他们不仅能够识别你的情绪,与你共情,还能给你合理的回应,帮助你看见并调节自己的情绪。

     

    4.情绪稳定不是冷漠

    早前,看过一则“女生因为吃面崩溃”的新闻。

    看完才知道,这哪里是因吃面崩溃,分明是因“情绪稳定”的男友而崩溃啊。

    视频中的女生,和男友去一家面馆吃面,等了半小时,结果面上来后是坨的,还有股鱼腥味。

    女生就事论事地跟店家反馈“不好吃”,结果男友觉得太丢人,直接撂下女生,转身就走了。

    俩人回到车上,继续争执,女生越吵越气,崩溃大哭,而男友自顾自地讲着道理,不但get不到女友生气的点,还觉得她小题大做、没有必要。

    感情中,最怕的就是“我同你谈感受,你和我讲道理。”

    忽视他人的情绪,只顾讲自己的大道理,这既是一种“情绪隔离”,也是一种冷漠自私的“情绪霸凌”。

    情绪稳定,不是面对哭闹岿然不动的冷漠,而是在每一次的情绪表达之后,都可以接受到对方积极的情绪反馈。

    真正情绪稳定的人,不会认为表达情绪是一种羞耻,更不会剥夺他人表达情绪的权利。

    真正情绪稳定的人,会尊重对方的想法,也表达自己的想法。

    和这样的人相处,就像是有了一个躺倒后能接住你的沙发,一个可以安心投入的温暖怀抱。

    综合上述的四点,大家应该也明白了,情绪稳定实在是一种非常难得、非常稀缺的特质

    在人人都想“避风”的时代,谁还愿意主动做个“港”呢?

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