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    合肥心理咨询 | 那些关于抑郁症的污名和真相

    2024-01-09730次阅读

    从“抑郁症”这个词进入大众视野以来,似乎就一直处在争议之中。

    每当有公众人物因抑郁症离世时,大家对患病原因的好奇、猜测和讨论,常常超过了对逝者本身的哀悼。

    和其他疾病不同,像抑郁症这种没有明显器官病变的心理疾病,大众更容易对它产生偏见和误解,进而影响抑郁症患者的就诊率。

    尽管社会的开放和包容程度越来越高,但对于人类在心理层面的痛苦和挣扎,大部分人还是会简单粗暴地用“神经病”三个字来笼统概括。

    当痛苦不被理解,身处痛苦之中的人也就得不到应有的尊重。

    也许,比起“人类战胜一切疾病”这个远大梦想,放下偏见和歧视,纠正对病症的误解,才是我们可以触及的明天。

     

    1.抑郁症纯属想太多,看开点就好了

    一位被抑郁症困扰多年的网友,好不容易鼓起勇气向父母袒露自己的病。

    但她没有想到,自己的勇敢坦白换来的不是父母的安慰,而是责怪和说教——

    “你就是想太多了,看开点就好了。”

    “不要搞得这么矫情嘛!我们都有压力,怎么就你抑郁了?”

    “摆正心态,挺一挺不就过去了,谁还没有点情绪低落的时候。”

    这样的言语,我们应该都很熟悉。

    甚至有时候,我们自己也会无意识地用这些话去劝慰亲友。

    殊不知,对抑郁症患者来说,这些话不仅毫无安抚作用,还可能加重他们的心理负担。

    现在医学研究表明,抑郁症带来的不仅是心理上的问题,还有生理上的改变。

    患者大脑中的两种神经递质(5-羟色胺、去甲肾上腺素)是不平衡的,而这种不平衡造成了抑郁症典型的“三低”:情绪低落、兴趣降低、精力降低

    在抑郁发作期间,患者的生理、心理状态都是偏离正常状态的,所以我们不能简单地把抑郁症看成是“想太多”、“心情不好”,也不能以正常标准去要求抑郁症患者

    越是告诉他们“想开点”、“好好休息”,患者可能会越自责,觉得自己糟糕透顶,连这些简单的事情都无法做到,反而增添他们内心的愧疚感。

     

    2.抑郁症就是懒,动起来就好了

    有部分家长认为,自己的孩子是“懒”出病来的。

    他们可能会说:“你什么都不想做,怎么可能不抑郁吗?”

    在综艺节目《脱口秀大会4》中,脱口秀演员Rock自曝患有抑郁症,并分享了自己的心理感受。

    他说:“抑郁给我带来的最大困扰是,它会让我失去行动力,有的时候就只能躺着,什么都不想做,看起来好像是我这个人很懒。但你知道,懒和抑郁是有区别的,懒人躺着的时候,脸上有笑容;而抑郁的人,脸上没有笑容。

    如果把人的身体比作电脑,那么当我们出现“开机速度慢”的情况时,就说明我们身体的某部分出现了问题。

    抑郁症患者的“懒”,是思维和行动迟缓的症状,也是启动性不足的表现。

    他们在主观上非常渴望自己能动起来,但身体的能量光是用在对抗抑郁心境这件事上,就已经快耗光了。

    重度抑郁的患者甚至会出现身体“木僵”的状态,在这种时候,他们会连起床、洗澡这些事,都无力做到。

    正常人很难体会到这种感受,它就像大海涨潮一样,海水会渐渐淹没你的脚踝、小腿,然后是你的膝盖、腰部,再到颈部和头,每一寸肌肉都觉得绵软、无力。

    最终,你只能绝望地如浮萍般随着海水起浮。

    所以,不要再对抑郁症患者说:“动起来就好了”,因为,他们很多时候是被迫变“懒”的

     

    3.乐观的人不会得抑郁症

    在大众印象中的抑郁症患者,是内向的、沉默的、不开心的。

    有这样一类人,他们乐观、开朗、健谈,但他们可能是重度抑郁症患者。

    在心理学中,我们称之为“微笑抑郁症”

    他们把微笑当作面具,即便心里难过得要死,还是要强颜欢笑。

    就像梭罗在《瓦尔登湖》中写的:“我们绝大多数人,都在微笑地过着绝望的生活。”

    没有人知道,那个笑容的背后,是一颗多么压抑、痛苦的心。

    越是在平时笑容满面的人,当自己情绪出现问题时,就越拒绝承认和述说,也越不愿意成为别人的负担。

    当微笑不再成为一种真实的情绪,而是一副习以为常的面具,这其实比每日以泪洗面更令人痛苦。

     

    4.自杀是因为性格太懦弱

    全球每年因为抑郁症自杀的总人数约为80万人。

    在我国已确诊的9500万抑郁症患者中,每年约有28万人自杀。

    2/3的抑郁症患者有过自杀的念头,半数以上的患者做出过自残行为。

    然而,这并不是因为他们想不开、太懦弱,或是想要博得关注。

    抑郁症患者容易产生自杀念头,主要原因在于两点:

    第一,抑郁症会使大脑发生病变。

    已有研究表明,与健康人相比,抑郁症患者的大脑皮质表面积显著减少,5-羟色胺偏低。这种变化会让他们的决策能力下降,行事容易冲动,难以自控。

    第二,抑郁症的症状令人痛不欲生。

    日复一日的,被情绪反复和躯体症状折磨得生不如死。无力招架接踵而至的痛苦,才会想要用死亡来获得解脱。

    所以,如果你觉得身边人可能存在自杀风险,作为旁观者、朋友或家属,你应该主动与他们接触,并向他们表达自己的关切和忧虑。

    但不要与他们就自杀的念头进行辩论、评判,或用自己的故事来打断他们的倾诉。

    可能的话,尽量不要让他们独处。

    尽可能向他们强调,自杀是一个对暂时性问题的不可逆的解决方案。

    有时候,陌生人的安慰和共情,亲友的拥抱和支持,在不经意间,也许就可以挽救一条生命。

    当你看到这篇文章的时候,请试着不对身边的抑郁症患者说“想开点”、“一切都会好的”这样看似积极的话。

    请试着相信每一个试图轻生的抑郁症患者,他们并不是不爱惜生命。

    他们也曾用尽全力好好生活,只是真的坚持不住了。

    放弃那些到不了内心的建议和鼓励,只是全心全意地去陪伴、倾听和共情。

    必要时,帮助他们寻求专业心理咨询的帮助,科学规范地去对抗疾病。

    “变好”的路很漫长,但总会有人陪着你。

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