广州心理咨询 | 张万森“后遗症”：暗恋为什么这么容易上头？

明天，电影版的《一闪一闪亮星星》就要上映了，或许，大家都还对那句刷爆屏的“张万森，下雪了”念念不忘吧。

等待电影上映的这段时间，小编又刷了一遍剧版，再次被张万森的极致暗恋整上头了，感叹这世界上怎会有如此专一、痴情、深爱但只是默默守护的感情呢？

男主张万森，不仅品学兼优，多才多艺，性格还温柔善良，内敛坚定，最关键的是——他默默暗恋了女主11年，最终还为女主献出了生命（“深情”就是男人最好的医美）。

然而，女主林北星却完全不知道他的感情，直到因为某个契机，她开始不断地穿越回高中时期，才一点一点地发现，他的爱有多深、多重、多汹涌。

这场开局就充斥着BE（bad ending）美学的暗恋，戳中了万千少女的心，也引起了无数暗恋者的共鸣。

1.习惯于暗恋的人，是什么心理？

该如何描述暗恋一个人的感觉呢？

它是迎面走来时的心跳加速；

是见到了就躲、见不到就满校园找的仓皇；

是前进一步没勇气、后退一步舍不得的小心翼翼；

是东野圭吾笔下“明知没有意义，却无法不执着的事物”；

是一出既美好又痛苦的哑剧。

在心理学上，习惯于暗恋的人，可能存在以下几种心理。

第一，内心深处的自卑。

当你遇到一个非常优秀的人时，或多或少会感到自卑，这种自卑心态的来源有两种。

一种是原生自卑，即孩童时期被父母用打压、贬低等错误方式养育，导致内心充满了不安全感和不配得感；

另一种是次生自卑，即成年后因生活或感情上的一些挫折而形成的自卑。

暗恋者的自卑情结尤甚，他们往往会在内心把对方想象得很美好，深感自己配不上对方，只能放弃表白，把自己的喜欢偷偷藏起来。

第二，回避型依恋人格。

回避型依恋者内心也可能有自卑的部分，但更多的是一种矛盾状态：渴望爱，又恐惧爱。

在他们看来，表白虽然可能得到对方的回应，但也可能被拒绝，而拒绝带来的一系列痛苦后果，是他们尽量想避免的。

所以，与其时刻担心关系以悲剧收尾，不如一开始就保持现状，偷偷喜欢，在某种程度上，这是回避型依恋者的一种自我保护。

第三，缺乏自我价值感。

本质上，热衷于暗恋的人，大多都是缺乏自我价值感的。

比起其他创造自我价值的方式，暗恋算得上是一种低成本、高回报的途径——“因为喜欢你，为你付出，所以我的存在一下子变得有了意义。”

所以，暗恋一个人的时间长了，与其说我们有多么爱Ta，不如说我们是喜欢“喜欢Ta的自己”。

2.别让暗恋成为妨碍我们成长的内耗

所有的感情都有其本身的价值，暗恋也是如此，但如果人们在暗恋中迷失了自我，产生了心理问题，甚至做出了危及性命的傻事，那就得不偿失了。

不同于现实中真实恋爱的状态，暗恋其实是对内在理想人格的投射。换句话说，暗恋者对暗恋对象的认识是部分剥离于现实的。

你会在不由自主地在潜意识中美化对方，每一次投向对方的目光，都在不知不觉中加上了滤镜。

Ta最大的魅力，或许都来自你的想象力。

如果长期沉浸在这种“滤镜关系”中，很容易让人失去理智，一味夸大对方，贬低自己，最终丧失自我，陷入对另一个人的盲目崇拜。

此外，暗恋者还总是让自己陷入内耗中——

“Ta会不会有一天喜欢上我呢？”

“算了吧，Ta这么优秀的人，怎么可能会喜欢我……”

这些心酸、纠结和煎熬，都在无止尽地消耗我们自身的能量，而你所爱的人对此却一无所知。

当一个人的孤独暗恋过于强烈时，对方的一举一动都会在你心中掀起巨大的风浪，久而久之，心理压力重重，患得患失，越来越没有自信。

有时候，我们太擅长爱别人，以至于都忘了爱自己。

3.如何走出一段没有结果的暗恋？

如果你明知自己的暗恋没有结果，但仍然无法放弃这段单向付出的感情，并因此而产生难过、失落、恐惧等负面情绪，不妨试试用以下方法来改善现状。

（1）减少与对方的交集

如果你想尽快放下一个人，那首先就要在物理上拉远与Ta的距离。

这一点包括：少见面，少交谈，删除对方的联系方式，屏蔽对方的社交动态。

也许你会觉得很舍不得，但对于“爱而不得”的暗恋，“快刀斩乱麻”才是能帮助你最快走出来的方法。

正如《小王子》里所说：“你在你的玫瑰花身上耗费的时间，使得你的玫瑰花变得如此重要。”

如果一直抱着侥幸心理，投入不减反增，只会让你更加不甘心，更放不下这段感情。

（2）尽量让自己忙起来

总是患得患失，控制不住地想念对方，主要是因为你的大脑太闲了，一不留神心思就跑到对方身上了。

最好的选择是让自己的生活忙碌起来，列一张清单，一旦觉得自己emo了，就去做清单上需要你集中精力去做，且能给你带来成就感和快乐的事情。

毕竟，生活除了爱情，还有更多快乐有意义的事情值得我们去付出时间。

（3）通过“空椅子技术”，整理情绪

在这段暗恋中，你肯定积攒了很多的情绪，可能是失落、沮丧、无奈、心酸……

你可以准备两把椅子，先坐在其中一把椅子上，想象对面坐着你的暗恋对象，把想对Ta说的话全都表达出来。

等你说完后，再坐在另一把椅子上，以暗恋对象的视角回应自己先前所说的话。

这就是心理咨询中的“空椅子技术”。运用这种方法，可以帮你更好地理解自己内心的情感冲突，更全面地觉察事件本身，整理并分析自己和他人的情感需求，进而使内心趋于平和。

（4）接受现实，不要责怪自己

暗恋，是一个以暗恋对象为原点，通过丈量自己和原点之间的距离，来衡量自我的过程。

被对方拒绝后，暗恋者很容易产生自我责备的心理，你可能会觉得，是自己不够好，不够有吸引力。

你需要像念咒语一样重复自己的优点，夸夸自己，意识到你只是把感情寄托在一个错误的人身上了而已，但这并非是你的错。

总有一天，对的人会来到你的身边。

（5）找信任的人倾诉

多数心理问题，都是因为不敢表达、不敢释放，只能闷在心里折磨自己。

找一个信任的倾听者，将负面情绪发泄出来，告诉他们你很难过，并在他们的陪伴下，哀悼这场无疾而终的暗恋。

如果你告诉朋友，兴许你还会发现他们也有类似的经历，而你会在他们的故事中找到共鸣和慰藉；

如果你觉得丢脸，不想告诉自己认识的人，也可以找一位专业的心理咨询师去倾诉，这对改善自身的心理状况大有裨益。

博尔赫斯说过，爱上一个人，就好像创造了一种信仰，侍奉着一个随时会陨落的神。

也许在爱里，我们首先需要学习的就是失望。

这种感觉就像：

《请回答1997》里的正焕，因为无数次的犹豫，错过了向德善表明心意的时机；

《初恋这件小事》里的小水，鼓起勇气去告白，还是只能与阿亮学长错过；

《情书》里的藤井树，直到多年之后，才终于知晓另一个藤井树的心意……

现实不是影视剧，不可能让我们穿梭时空，回到过去，与错过的人再次相遇，抓住错过的时机，让当时的遗憾得以圆满。

无法回头的我们，只能珍惜当下的关系，真诚地表达自己的爱与关心。

希望你的暗恋，有一个双向奔赴的好结局。

希望2023年陪在你身边的人，是那个陪你岁岁年年的人。