南昌心理咨询 | 明明知道不应该发火，但就是控制不住情绪，怎么办？

你吼过孩子吗？你对孩子发过脾气吗？
如果答案是肯定的，那这条视频你一定要看完。
暴脾气的家长，教不出优秀的孩子。
父母该如何管理好情绪？今天我跟大家分享两个方法：
一，降低你的心理预期。
你会对孩子发火，是因为你对孩子能做到什么程度有一个心理预期。
当孩子的表现达不到你的心理预期时，你就会生气，就会“恨铁不成钢”。
所以，要想减少在孩子面前发脾气的频率，首先就要学会管理自己的心理预期，适当降低对孩子的期待。
二，准备一个“积极暂停区”。
它可以是一个小角落，一幅画，一盆绿植……只要它能帮助你冷静下来，你就可以把它当作“积极暂停区”。
预感到自己即将发火前，你需要紧急走开，让自己进入这个“暂停区”，等情绪平复下来再继续和孩子沟通。
但要注意事先和孩子交代“暂停区”的存在，千万不要给孩子传达那种“不理TA”、“忽视TA”的感觉。