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    南昌心理咨询 | 明明知道不应该发火,但就是控制不住情绪,怎么办?

    2024-06-16463次阅读

    你吼过孩子吗?你对孩子发过脾气吗?
    如果答案是肯定的,那这条视频你一定要看完。
    暴脾气的家长,教不出优秀的孩子。
    父母该如何管理好情绪?今天我跟大家分享两个方法:
    一,降低你的心理预期。
    你会对孩子发火,是因为你对孩子能做到什么程度有一个心理预期。
    当孩子的表现达不到你的心理预期时,你就会生气,就会“恨铁不成钢”。
    所以,要想减少在孩子面前发脾气的频率,首先就要学会管理自己的心理预期,适当降低对孩子的期待。
    二,准备一个“积极暂停区”。
    它可以是一个小角落,一幅画,一盆绿植……只要它能帮助你冷静下来,你就可以把它当作“积极暂停区”。
    预感到自己即将发火前,你需要紧急走开,让自己进入这个“暂停区”,等情绪平复下来再继续和孩子沟通。
    但要注意事先和孩子交代“暂停区”的存在,千万不要给孩子传达那种“不理TA”、“忽视TA”的感觉。

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