长沙心理咨询 | 女人伤心是倾诉，男人伤心是沉默

很多同行可能都有一个共同感受：
在心理咨询中，男性来访非常稀有。
这是否意味着男性的心理问题更少、心理健康程度更高？
当你开始留心身边的男性时，你就会明白：显然不是这样。

在雄心壮志、高谈阔论之间，你偶尔还能瞥见他们：
双眼疲惫，眉头紧皱，心事重重；
夹着满含愁绪的香烟，沉默地发呆；
从嘴里不断发出叹气声，间歇性地感到肠胃不适……
也许，男人的脆弱，连他们自己都未曾发觉。

01 过度追求“男子气概”，会让你离心理健康更远
听在医院心理科工作的朋友说过一个极端案例：
一位男性抑郁症患者，瞒着全家人来做心理治疗。
直到自己的父亲住进了同一家医院，他才得知，一直以来父子俩都饱受抑郁症的折磨。
即便是最亲的人，在日复一日的相处中，对彼此的精神痛苦依然一无所知。
这该是怎样的讳莫如深？

社会文化对塑造男性特质所造成的压力，或许是全世界普遍存在的。
至少在社会建构的性别角色标准里，男性是不太允许表达脆弱的。
正如美国作者迈克尔·金梅尔在《心理学：关于男性》这本书中所说：
从非常小的时候，男孩们就被教导“要表现得像个男人”一样。
他们像正常人一样，有爱、激动、悲伤、困惑、愤怒、好奇、痛苦、沮丧、耻辱、羞愧、忧伤、怨恨、孤独、低自我价值和缺少自信等感情，然而他们却被要求隐藏自己的感情、坚强而有自制力。
人们要求他们积极进取，而不要轻言放弃、轻易犯错，要多赚钱和勇于承担责任。
最重要的是，他们被告知男性不应该哭泣。
因此，同样是面对压力和痛苦，女性可以采取倾诉、哭泣等方式来宣泄情绪，而男性则更多以沉默、抽烟、喝酒、施暴、甚至性刺激等方式来压抑和掩埋情绪。

美国印第安纳大学的研究者曾做过一项荟萃分析，他们衡量了11项男性气质特征：
渴望胜利，情绪控制，冒险精神，崇尚暴力，支配欲，追求风流，自力更生，工作至上，掌控女性，鄙夷同性恋和追求地位。
结果表明，有9项男性特质都和不良心理健康状况（抑郁、焦虑等）有显著关联。
简单总结一下就是：
那些男性特质更显著的人，面临的心理健康危机可能更大，而且在出现心理问题时，他们也更不愿意表达自我、寻求帮助。

02 懂得求助，也可以是男子气概的一部分
随着社会压力的增大，越来越多的男性既要面对事业上的挑战，又要承担赡养老人、抚养子女的经济重担。
因此，男性可能出现的心理问题并不比女性少，但出于对男子气概的守护，他们的求助率要低很多。
大部分男性视心理咨询为洪水猛兽，认为踏进心理咨询室的门，就等同于承认自己是软弱、无能且有病的——这将有损他们坚不可摧的男子气概。

需要强调的是，这并非事实。
在成为男人或女人之前，我们都只是人，都有无法独自解决问题、需要他人帮助的一天。
这并不是什么大问题，对男子气或女子气更构不成损伤，甚至你在寻求帮助的过程中所表现出来的责任心和自我关怀，也是男子气概的一部分。
就像美国演员贾斯汀·贝尔杜尼所说：
总是成为一个男子气概的男人形象，对所有人来说都是精疲力尽的。
我的自我和别人告诉我要成为的男人，是有矛盾的。
我不想去适应这个破碎的男性概念。
我不想成为一个好的男人，而是好的人。
我们可以重新定义“男子气概”，为什么不呢？
或许你已经习惯了喜怒不形于色的日子，习惯了做个什么事都自己扛的男人，但不要忘记了，你随时都拥有停下来休息的权利，也随时都可以选择向身边人求助。
这并不代表你软弱，恰恰相反，这是对自己、对身边人负责的表现。

03 心理咨询能为男性提供什么帮助？
一些研究显示，男性更能从心理咨询中获益。
这或许与大部分男性只有在情绪濒临崩溃、感觉一败涂地的时候才会来做咨询有关。
在那些最糟糕的时刻，有人能认真倾听你，陪你一起度过，即便TA什么都没说，你也会觉得好受一些。
过往经验告诉我，一旦男性找到了可以让他们放心倾诉的对象，他们的倾诉欲并不会比女性弱。

具体来说，心理咨询能为男性提供的帮助包括但不限于以下几个方面：
（1）婚姻关系
针对婚姻关系，心理咨询能帮助当事人深入理解两性差异，提升处理亲密关系的沟通能力和技巧，进而减少婚姻矛盾和冲突，提升婚姻关系的质量，发展出良性的夫妻互动模式。
（2）性功能障碍
性功能障碍有时不一定是由生理上的器质性病变引起，它也可能来源于某种心理问题。
比如，工作压力、“传宗接代”的压力、焦虑抑郁、不良的性经历等等。
专业的心理咨询可以帮助人们识别影响性功能的潜在心理问题，减少性生活中的焦虑和压力，重获对性生活的信心和兴趣。
（3）原生家庭
心理咨询能提供一个安全、无条件接纳的空间，来安放来访对原生家庭的愤怒和怨恨；
随着咨询的深入，咨询师会引导来访觉察到自己身上哪些未被修通的部分是来源于原生家庭，然后就这些部分进行工作，帮助来访接纳自己，从精神层面上放开原生家庭，走出自己的人生路。

（4）职场压力
许多男性会面临职位晋升、经济状况、职业生涯规划等方面的压力，如果自我应对策略不起作用时，寻求心理咨询将是一个明智的选择。
心理咨询师能帮助你缓解压力，建立合理应对压力的反应机制，引导你探索、提升自己的职场竞争力，找到破局的方法，打通职场发展路径。
（5）性少数群体的压力
心理咨询能够帮助性少数群体缓解压力，减轻抑郁或焦虑情绪，更好地理解和接纳自己的价值观，形成更稳定的自我认同感，最终获得更高质量的亲密关系和人际关系。
（6）权力和价值感的丧失
随着年龄的增加，人们可能面临种种丧失：失去工作、失去伴侣、失去孩子、失去健康……
对于男性来说，这种丧失往往是更难忍受的。
心理咨询可以帮助男性处理因丧失产生的愤怒和痛苦等负面情绪，适应新的人生身份，重塑人生价值和生活意义，并建立新的社会关系，以弥补旧关系的丧失。
最后，作为心理咨询师，我想说，比起你的性别，我们更在意你是谁，你有什么困扰，以及你的感受如何。
即便是男性，也有表达脆弱和渴望倾诉的时候。
因为生而为人，我们都要在无数次的起起落落中，努力挺住不摔倒，摇摇晃晃地走向那条通往爱、尊严和自我实现的路。