广州心理咨询 | 考前慎对孩子说的4句话，家有考生必看！

考前慎对孩子说的4句话，家有考生必看！

又是一年中高考季，想起一句调侃“考生之家”的话：
一人高考，全家迎战。
确实，如果家中有一个即将参加高考的孩子，整个家庭都可能处于“战备”状态。
孩子们意气风发地走上考场，不仅是为了给自己的高中生涯划上句号，还承担着家庭的期待和家人的愿望。
可想而知，他们的压力该有多大。
那么，当孩子出现紧张、焦虑、情绪失控等问题时，作为家长，你会如何帮助孩子应对这些问题呢？
以下4句看似安慰，实则施压的话，你对孩子说过吗？

1.“别紧张，平常心面对”
大考临近，不少孩子或多或少会出现紧张、焦虑的情绪。
有些家长不知该如何缓解孩子的焦虑，只能尝试着变换着法子，安抚孩子：“别紧张”、“不用焦虑”、“平常心面对”……
殊不知，这些话就像一块布，把孩子真实的感受盖了起来，一边盖还一边跟孩子说——“你别看”。
但是，不看并不等于不存在。

总对孩子强调“别紧张”，反而会诱导孩子更紧张。
因为人的大脑会优先注意到被反复强调的那些信息，尤其是情绪化信息。
当你对孩子说“别紧张”的时候，孩子的大脑可能只听进去了“紧张”两个字，进而产生持续性的担忧和焦虑感。
真正能帮助孩子缓解紧张的方法，是肯定并接纳孩子的情绪，帮助他们表达、发泄出来。
作为家长，你可以说：
“我知道你有些紧张，其他同学肯定也是这样，我当年考试也是一边做深呼吸一边答题的，如果你愿意的话，我们可以一起做点什么放松一下。”
做孩子情绪的出口，帮助孩子用科学合理的方法宣泄情绪，而不是反过来给孩子施加压力。

2.“我相信你，你一定可以的！”
以前做老师的时候，我经常会用“我相信你，你一定可以”这样的话去鼓励学生。
直到有一次，一位非常优秀的学生告诉我说：“老师，我每次听你这样说的时候，我都感觉压力好大，好怕辜负你的信任。”
虽然我是发自内心地觉得学生能行，但她的反馈，也让我开始重新咀嚼这句话的意味。

诚然，如果面对考试，学生自己准备得很充分，听到这句话只会信心大增。
但问题是，很少有人是彻底准备好了再上考场的，大多数考生都是被“赶鸭子上架”，时间到了，不得不硬着头皮上。
对于感觉自己还没准备好、学得还不够扎实的考生，听到这样的话，只会更加焦虑和心虚。
人人都害怕失败，害怕别人发现：噢，原来你也没那么优秀啊。
尤其害怕被相信自己的人发现。
因此，如果你真想给自己的孩子一点鼓励，可以基于客观事实，重新组织自己的语言，比如：
“为了这次考试你已经准备了很长时间了，前几次模考的成绩也是不错的，很稳定，足以说明你还是很有实力的，而且你这几天状态感觉也不错，只要正常发挥，考试都不算什么问题！”

3.“没考好也没关系，大不了复读一年”
一些孩子害怕自己考不好、会被父母批评，让家人失望。
而家长为了打消孩子的担忧和顾虑，常常用这样的话来安慰孩子：
“没关系，考得不好也没事，大不了重来一次！”
这话听起来是对孩子的宽慰，其实却无心之中给孩子传递了一个信号：
爸爸妈妈不看好我，对我没有信心。
不管你用词多委婉，语气多诚恳，孩子其实只听到了父母的不信任、不在乎，这可能使得他们产生强烈的挫败感。

美国心理治疗师苏珊·福沃德在《中毒的父母》一书中说过：
“孩子会相信父母说的有关自己的话，并将其变成自己的观念。”
所以，越是对考试上心、自尊心强的孩子，家长越不要用这种方式来安慰Ta。
这番话不仅能毁掉一个孩子的备考斗志，还会给孩子以“你不行”的消极心理暗示。
如果你想在考试前告诉孩子成绩没有那么重要，可以试试这样表述：
“高考成绩也许会影响你能被什么学校录取，但并不会影响你成为什么样的人，发挥出你自己的水平就好，不管怎么样，我们都会站在你这边，永远支持你！”

4.“加油，一辈子就拼这一把了！”
有些家长对自己的孩子寄予很高的期望，希望孩子能通过这次高考，拿到成功人生的“入场券”。
于是家长们反复在孩子耳边念叨：
“高考是人生中最重要的转折点”
“高考是最关键的人生大考”
“这一考就定终生”
……
好像考砸了，孩子的人生也就完了。
的确，高考是重要的，它决定了孩子接下来的四年，能去什么地方学习，拿到什么样的学历文凭。
然而，在学历不断贬值的今天，指望通过高考跨越阶层的可能性也越来越小。
一场考试预示不了孩子们的远大前程，一行分数也显现不出未来生活的无数种可能。

比起高学历，这个时代更需要的是有终身学习力的人才。
这也是为什么有些人高考时达到人生巅峰，步入大学、走进社会后却泯然众人矣。
人生是一条漫长的线，我们必须学会把它拉得足够长。
不要为某个时刻而停留，更不要让二维的试卷决定孩子三维的人生！
你可以告诉孩子：
“这次考试，只是对过往学习的一份总结，对自己努力过的一个交代。它没办法决定你未来能否成功，也不可能预测你今后的人生发展，所以我们只要尽力而为，不负自己就好。”
星光不问赶路人，时光不负有心人，愿孩子们十二年的奋斗和努力，都能在不久的将来有所收获！
也祝所有少年人：
跨越高考，不止高考。
体格强健，灵魂晴朗；
心中有路，眼里有光！