广州心理咨询 | 高考临近，孩子越来越紧张怎么办？

随着高考将近，不少同学开始出现紧张心理，家长是看在眼里急在心里，却不知道该怎么开解孩子。
其实在考试前夕出现生理上的轻微不适如心跳加快、失眠多梦、注意力分散等情况，心理上出现焦躁、恐慌、情绪低落等情况都属于考前焦虑。
那家长如何帮助孩子缓解考前焦虑呢？
（1）教孩子学会排解压力：如引导孩子倾诉自己当下的烦恼，做一点适当、简单的小运动，通过解放身心的方式将压力分散开。
（2）给孩子积极地心理暗示：相信孩子可以考好，帮助孩子树立信心，从而达到缓解焦虑的效果。
（3）焦点转移：此时就不宜和小孩再强调考前冲刺等事情的重要性了，可以引导孩子想一些愉快的事情，如考完后去旅游、给ta买喜欢的东西等，有助于孩子压力过大时转移注意力，缓解焦虑。 
（4）帮孩子放松肌肉：按摩是一种很好缓解压力的方法，可以在家找一个安静的环境，让孩子放轻松。 
（5）循序调节：考前应慢慢减少学习强度和时间，保证有足够的休息时间。 
（6）观察孩子状态：如果孩子 出现压力过大无法排解，或许需要和专业的人好好聊聊。
纳本祝每一位考生都是锦鲤体质，超常发挥，金榜题名！