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    广州心理咨询 | 高考临近,孩子越来越紧张怎么办?

    2024-06-01748次阅读

    随着高考将近,不少同学开始出现紧张心理,家长是看在眼里急在心里,却不知道该怎么开解孩子。
    其实在考试前夕出现生理上的轻微不适如心跳加快、失眠多梦、注意力分散等情况,心理上出现焦躁、恐慌、情绪低落等情况都属于考前焦虑。
    那家长如何帮助孩子缓解考前焦虑呢?
    (1)教孩子学会排解压力:如引导孩子倾诉自己当下的烦恼,做一点适当、简单的小运动,通过解放身心的方式将压力分散开。
    (2)给孩子积极地心理暗示:相信孩子可以考好,帮助孩子树立信心,从而达到缓解焦虑的效果。
    (3)焦点转移:此时就不宜和小孩再强调考前冲刺等事情的重要性了,可以引导孩子想一些愉快的事情,如考完后去旅游、给ta买喜欢的东西等,有助于孩子压力过大时转移注意力,缓解焦虑。 
    (4)帮孩子放松肌肉:按摩是一种很好缓解压力的方法,可以在家找一个安静的环境,让孩子放轻松。 
    (5)循序调节:考前应慢慢减少学习强度和时间,保证有足够的休息时间。 
    (6)观察孩子状态:如果孩子 出现压力过大无法排解,或许需要和专业的人好好聊聊。
    纳本祝每一位考生都是锦鲤体质,超常发挥,金榜题名!

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