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    长沙心理咨询 | 陷入「情绪低谷」的人,可以读的6本心理学好书

    2024-04-23563次阅读

    在这个快节奏的时代,手机成了陪伴我们最长时间的“朋友”,刷短视频成了我们习以为常的娱乐方式。

    然而,放下手机,关掉短视频,我们的内心依然有焦虑、有迷茫、有不安……

    人如果常常受到这些负面情绪的困扰,就会想要学点心理学。

    借着世界读书日」这天,我们邀请大家一起来读6本关于自我探索、人际交往和个人成长等主题的书籍。

     

    1.《认知觉醒》

    如果你常常陷入以下状态:

    想自律,却总也敌不过自己的惰性;

    想努力,却总是陷入低效的状态;

    想精进,却走了太多的弯路……

    到最后,所有的努力都打了水漂,大半辈子过去,依然一事无成。

    本书作者周岭也曾陷入这样的状态,他用自己的真实体验和通俗的语言,深入浅出地介绍了如何通过自我观察、反思和行动,挖掘出自己潜在的能量,打破原有认知,最终实现自我改变

    阅读此书,可以帮助我们提高认知能力,激发出自我改变的原动力。

    就像一位书友的评价:“像被人当头棒喝,也像忽然淋了场雨,瞬间清醒了过来。”

    如果你现在正迷茫,找不到生活的方向,那强烈推荐你看看这本《认知觉醒》!

     

    2.《被讨厌的勇气》

    在心理咨询中,我们经常会遇到这样的来访者:

    Ta们非常害怕被人讨厌,总是讨好他人,不敢拒绝他人的要求;

    还会因为别人的一句无心之言,自己闷头胡思乱想很久。

    遇到的人越多,处在越复杂的人际关系中,Ta们的内耗程度也越严重。

    如果你也正经历着这样的内耗,不妨来读一读《被讨厌的勇气》。

    与传统的写作风格不同,这本书采用非常亲切的对话体写成,有“如师在侧、如友在临”的体验:

    我们可以跟随书中两位主角(青年与哲人)的对话,一同进入阿德勒式的心灵成长世界。

    在阅读的过程中,我甚至觉得自己就是那个不断对智慧先哲发问的年轻人:

    该不该活在别人的期待中?

    如何面对自己的缺陷?

    如何摆脱讨好型人格,活出真正的自我?

    作者将每个人都会经历的这些人生课题,在一问一答之间抽丝剥茧地呈现,并告诉世人:

    一个人,只有拥有了被讨厌的勇气,才有收获真正幸福的可能。

     

    3.《拥抱你的敏感情绪》

    在生活中,有些人的感受天生就比其他人更丰富一些,心理学家把这一类人群称之为“高敏感型人群”(highly sensitive personHSP)。

    据数据统计,每5个人中就有一位高敏感型的人。

    有时候,Ta们可能会因为与大家的感受不一样而陷入自我怀疑。

    如果你也有过这种情况,那我会将《拥抱你的敏感情绪》一书推荐给你。

    这是一本探索情绪、尤其是敏感情绪的书籍。

    作者伊米·洛是一名心理治疗师,她以温暖而细腻的笔触,带领读者正确认识敏感的力量,找回自我认同感,并提供了把敏锐的感知转化为优势,过更好的生活的方法和策略。

    很多读过此书的高敏感者表示:

    “几乎每一句都在描述自己”

    “在书中获得了一种深深被懂得的温暖”

    “要是早一点遇见这本书,或许会在遇见问题时更有勇气”

    总之,它教会你拥抱你的局限性,同时也拥抱你的力量,重新审视自己,审视这个非凡的、与众不同的、无比珍贵的灵魂。

     

    4.《当下的力量》

    现代社会,人们总是容易过度反刍,陷入过去的遗憾和未来的焦虑当中。

    而本书的作者埃克哈特·托利提出:

    你越关注时间——过去和未来,你就会越多地错过当下。

    当下才是最珍贵的东西。

    只有活在当下这一刻,才能不被巨大的消极能量所裹挟。

    如果,你对未来感到焦虑,又或是想要提升自己的时间管理技巧,那一定要读读《当下的力量》这本书。

    全书每句话都包含着一种震撼人心的力量,需要你时不时地停下来消化。

    也许你并不能理解书中的全部观点,但当你读完这些语句,它一定会在某个时刻,给你以心灵的启示,让你有人生豁然开朗的感觉。

    这也是一本几乎没有顺序、值得一读再读的书,当你感觉烦躁、难过或不安的时候,随手翻开一页,便很快能平静下来。

    正如作者所说:

    当我们可以完全接受当下,不再纠结过去,不再担忧未来,只活在此时此刻时,痛苦的源头便会枯竭。

     

    5.《不原谅也没关系》

    你或许听说过PTSD(创伤后应激障碍),它指的是一个人经历了战争、天灾等创伤性事件后,会通过做梦、闪回等形式不断体验这段经历,同时感到强烈的恐惧。

    而在《不原谅也没关系》这本书中,作者介绍的是CPTSD,即“复杂性创伤后应激障碍”。

    大多数CPTSD患者的创伤都来自原生家庭,这也是此书的主要内容。

    本书的作者皮特·沃克,如今是一名资深的心理治疗师,而往前追溯他的成长经历,你会发现,他也曾是一名CPTSD患者。

    在书中,他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型,并提供了有效的自我疗愈工具,帮助如他一样的患者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。

    强烈建议所有在原生家庭中受过伤、没有得到足够好的关爱的人去读读这本书,重新养育一遍自己的内在小孩。

    不是所有的伤害,都应该得到原谅,但你可以放过自己,让自己学会释怀。

     

    6.《如何成为不完美主义者》

    你是否有选择困难症或拖延症?

    你是否面对困难很容易放弃?

    你是否对一些社交场合感到恐惧?

    对于上述三个问题,如果你有回答“是”的,就表明你可能是某种程度上的“完美主义者”。

    本书的作者斯蒂芬.盖斯也是一位“完美主义者”,他对这类人群的思维方式和行为模式了如指掌。

    正因如此,他在书中提供的不是“不要太过于追求完美”、“要放下执念”等心灵鸡汤式的建议,而是实操性非常强的改善方法。

    它让我懂得成为不完美主义者,就是不要纠结于是否做得正确,重点是只要做了,就比不做强。

    一个人,只有真正相信自己,遵从内心的想法生活,才会成为精神上的“富人”,才会获得内心真正的平和。

    愿我们都在不完美的生活中,收获一个更勇敢、坚定、不完美但快乐的自己!

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