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    广州心理咨询 | 5件适合在春天做的治愈小事

    2024-04-09653次阅读

    有一位作家曾经说过:“春天有一种魔力,一种让人想‘成为更好的自己’的魔力。”

    春天来临时,万物复苏,生机勃勃,原本惫懒的身体也像树的嫩枝一样舒展。

    我们想在春天,与你分享这5件治愈小事,带你一起去看、去听、去触摸、去感受……

     

    1.去公园逛逛、躺躺

    最近经常刷到“公园20分钟”的理论,它指的是:即便不做任何运动,只是每天到公园待上20分钟,也能让状态变得更好。

    找个晴朗的日子,漫步在草木萌芽,花蕾初绽的公园里,感受阳光、微风和鸟鸣,卸下疲惫,忘却压力,让身心全然放松下来。

    又或是圈一块傍着树荫的绿草地,铺上野餐垫,摆上一些吃食,尽情享受这春日午后的阳光。

    此番光景,也让我想到作家史铁生。

    自双腿瘫痪坐上轮椅后,他常常独自一人去公园。

    他说,公园里有老人,有孩子,有夫妻,有四季。

    在满园弥漫的沉静光芒中,一个人更容易看到时间,并看见自己的身影。

    到那时,很多过去烦恼的想法、纠结的念头都会浮现出来,你便有了倾听自己的空间,不仅能体验到久违的身心连接,也能找回对生活的掌控感。

     

    2.在河边闲坐、放空

    内卷时代,由于害怕落后于他人,越来越多的人开始为空闲时间而感到焦虑,总觉得自己不应该就这样闲着,非要做点什么才好,否则就坐立难安。

    要想从这种状态中解脱出来,就要允许自己无所事事地放空,如精神分析大师荣格所说,“始终在河边,但什么也没做”,只是欣赏大自然所做的事

    春风不来,清澈的河水倒映着蓝天白云,河畔的风景宛如画卷一般在水中展开;

    春风来时,树叶沙沙作响,水波悠悠荡荡,投向水面的阳光被摇曳成金子,树影也一并被揉碎,融进温柔的波浪里。

    在河边静坐,观察河水的流动,也是一种近似于冥想的状态。

    整个过程中,你能逐渐感受到一股莫名的平静,仿佛内在的压力和情绪也在水中不断被冲刷,最终随河水一同流走

    放下过往的负累,拨开心灵的灰尘,生命的活力和生机也就得以焕发。

     

    3.坚持跑步

    日本小说家三浦紫苑在《强风吹拂》中曾这样描写“跑步”一事:

    “跑步是力量,而不是速度;是虽然孤独,却也跟他人有所连结的一种韧性。”

    “踩在脚下的跑道,迎面划破的风,在这一瞬间都只属于我。就这样一直跑下去吧,这是只有我才能体验的世界。”

    对于普通人来说,跑步大概是一项再简单不过的运动——你只需要左右脚轮流向前跨出去,就能自由自在地奔跑在路上。

    许多科学研究都表明,坚持长跑对改善情绪、缓解抑郁有显著效果。

    举个现实的例子,万科集团原副总裁毛大庆曾因巨大的工作压力而陷入抑郁症的泥沼,那段时间,药物几乎成了他入睡的唯一依赖。

    如果说服药和心理咨询缓解了抑郁路上的部分痛苦,那么开始跑步就让他体验到了前所未有的平静和愉悦。

    完成人生的第一个5公里后,他在没有药物作用的情况下,久违地睡了一个安稳觉。

    提及跑步,他说:“跑得越远,离自己越近,因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事,你会觉得世界很简单,就在你脚下。”

    调整内心的状态,是从改变身体状态开始的。

    当你有了用脚步丈量世界的体魄和心境时,那些悲观、沮丧和焦躁的情绪也许就会随风飘散,苦变得不再那么苦,难也变得不再那么难了。

     

    4.整理房间

    在《空间治愈》一书中,作者提出:

    整理空间即是整理内心,整理内心即是整理人生。

    如果你的房间是一团糟,那你的内心可能也是乱的,比如某些患有囤积强迫症的人,杂乱无章的空间就像是混乱不堪的自我。

    所以,想调整心理状态的时候,不妨先试着让自己的房间变得整洁有序一些。

    舍弃掉用不上的物品,将要留下的东西摆放整齐,就像整理一段回忆一样。

    一方面,在清理的过程中,一并清空那些令你困扰、痛苦的记忆;

    另一方面,让那些有意义的旧物重见天日,也找回身边可用的资源。

    通过简单的整理行为,我们能够增强内心的秩序感,并逐渐扩大这种感觉带给你的影响,让自己在生活和工作上都更有自信心和执行力。

     

    5.为自己下厨

    实践证明,做饭是一种很好的解压方式。

    这是一项充满创造性和成就感的活动,需要你专注地投入到一个琐碎且细致的流程中。

    依次洗掉食物身上的污渍,将之切丝切条或切块,一个一个、分门别类地处理好。

    这种最基础的重复性工作,往往能让人觉得踏实、可控。

    不管生活中的其他事情如何脱离掌控,至少在这方寸之地中,你手中的食材会严格按照你自己的节奏进行。

    下锅后,各种各样的原材料以何种形式融合在一起,也全由你决定。

    你可以遵从自己的口舌之欲,将食材排列组合,尝试不同的配方和烹饪技巧,充分发挥自己的创造力和想象力,找回在日常生活中可能消失已久的兴奋感。

    更重要的是,为自己下厨,本质上是在进行一种自我关怀。

    一顿依照自己喜好做出来的美食,不仅照顾了自己的胃,也向自己的内心传达了一个观念:哪怕身边没有别人,我也可以好好地爱自己。

    其实,春天能让人开心和治愈的事情还有很多:

    读一首积极的诗

    听一首轻快的歌

    种一株令人期盼的植物

    与三两好友一起徒步露营

    只要你投身其中,认真去感受,就能发现隐藏在春日里的小确幸。

    所谓春天,就是即便鞋子里灌满烂泥,也仍然想吹一声口哨的好时节啊~

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