广州心理咨询 | 继i人和e人之后，被确诊为「淡人」

最近在网上了解了一种新人设：淡人。

一个标准的“淡人”，通常不易被外界牵动自己的情绪，没有特别热爱的东西，也没有特别憎恶的东西。

整个世界就像一片陌生的景物，他们不好奇，不愤怒，也不兴奋，对一切都保持着一种置身事外的淡淡态度，就像法国作家加缪所言——“他是他所生活的那个社会里的局外人”。

具体来说，“淡人”通常有以下表现：

关系淡淡的：现实中也有一些朋友，但跟所有人都保持着心理距离，也很少主动去关心和联系身边的人，甚至觉得社交只是一项必须完成的任务；

情绪淡淡的：听朋友分享好笑的事情，虽然也会跟着哈哈大笑，但内心却毫无波澜；即便是亲人生病、去世，也不会感到太多的担忧和悲伤，好像没有心一样；

说话淡淡的：平时常用的语气词是“嗯（蒽）”、“噢”、“哦”，开口就是一种“要死不活”的摆烂态度，语调间少有起伏，可能经常被人评价为“高冷”或“冷漠”；

表情淡淡的：不会做出什么“五官乱飞”的表情，总是一副“人还在场但灵魂已经出走”、“虽然活着但好像已经安详死去”的样子。

在外人看来，可能会觉得“淡人”的情绪好稳定，实际上，这也可能是一种「情感淡漠」。

1.什么是「情感淡漠」？

正常情况下，人类对外界的各种刺激信息会做出一些具有共性的情绪反应，比如：

有好事发生，就会感到开心、高兴；

遇到了糟心事，会觉得焦虑、烦躁。

然而，情感淡漠者却缺乏对外界刺激的相应情绪反应，对周围的人或事都表现得漠不关心，也很难将自己的真实感受表达出来。

被誉为“美国存在心理学之父”的罗洛·梅曾说过：

“恨并不是爱的对立面，冷漠才是。当我们无法用爱来维系人与人之间的感情，冷漠就会导致生活中发生暴力行为。”

在亲密关系中，由于情感淡漠者的情感阈值极高，他们显得有些“铁石心肠”。

比如，跟情感淡漠的伴侣分享一些新鲜事，你正说得兴致勃勃，对方却表现得不闻不问，毫无兴趣，甚至还打断你的讲述，转而说些其他的事情。

当你因为这种敷衍和漠视而生气时，他们甚至不知道你在气什么，觉得你在无理取闹、小题大做。

久而久之，不仅让你在关系中的分享欲减退，还容易产生矛盾。

就像心理学家温尼科特所说：无回应之地，即是绝境。

这种情感漠视，传递给对方的信息是格外伤人的，它意味着“我在你那里是不重要的”，可惜情感淡漠者很难明白。

此外，情感淡漠也可能是抑郁症、神经退行性疾病或其他精神疾病的征兆，通常与一系列心理症状有关，如情绪低落、饮食模式紊乱、过度依赖网络、酒精滥用与成瘾等。

2.「情感淡漠」形成的原因

在心理咨询中，情感淡漠形成的原因通常可以追溯到个体的生命早期。

当人类还是婴幼儿时，我们都会对自己的照料者（通常是父母）产生依恋。

如果照料者总是拒绝或漠视我们的情感需求，让我们不断失望，久而久之，我们就会形成一种“情感隔离”的自我保护机制，为了避免受伤，逐渐不再跟他人发生深入的情感连接。

同时，在屡遭忽视的家庭环境中，我们也会产生一种“内在信念”，即他人是靠不住的、不可信的。

成年之后，这两种心理就会泛化到我们其他的人际关系中，如恋人关系、朋友关系、同事关系等，导致我们总是对外界的人和事抱着不信任的态度，对什么人都很冷淡，对什么事都无动于衷。

与其说这是一种心理疾病，不如说是个体在经历重大创伤后发展出的一种防御机制——通过切断情感连接，把自己与可能再次出现的创伤情景隔离开来，从而避免感受负面情绪。

所谓的重大创伤，也不单单指童年创伤，还有可能是非童年时期所经历的长期的无助和绝望，如遭遇性骚扰或性侵、亲历重要亲友的离世、长期维持一段糟糕的恋爱关系等。

除此之外，情感淡漠还有可能是由于药物的作用，比如抗抑郁的药物，最常见的副作用之一就是使个体的情感变得迟钝，减轻消极情绪的同时，也破坏了一部分感知积极情绪的能力。

不过因药物导致的情感淡漠只是暂时性的，在停药之后通常情况会好转。

3.如何改善「情感淡漠」的状态？

对情感淡漠的改善要建立在“自我觉察”的基础上，因为情感淡漠者对情绪的感知能力减弱，也比较排斥深入地了解自己的情绪感受，想要改变现状的动力较低。

轻微的情感淡漠是可以通过认知指导、阅读相关书籍、多进行户外活动、探索一项新的兴趣爱好等方式自行调节恢复的，所以在寻求帮助之前，不妨先问问自己：

你是否对生活中的大部分人和事都表现得无动于衷呢？

如果不是，那么这种情感淡漠的状态是由哪一部分或哪几个部分所触发的？

如果从1到5进行评分，1为无影响，5为严重影响，这种状态对你日常生活和工作的负面影响有多大呢？

如果情感淡漠的状态持续了较长时间，且对你的生活造成了较严重或非常严重的负面影响，这就变成了一个需要专业人士介入，经过长期互动和练习才能解决的心理问题。

这种情况下，自己调整的效果往往非常有限，你会无意识地封闭自我，拒绝改变。

心理咨询提供了一种可以带来有效改变的方式。

我们可以通过心理咨询，去了解自己情感隔离背后的本质原因，在温暖治愈的关系中，不断调整自己的情绪反应方式，学习如何去感受爱、接收爱，并且表达爱。

精神分析学家比昂曾经说过，心灵的成长往往取决于在面对那些不能容纳和忍受的感觉时，是选择面对还是逃避。

面对必然会带来不适，甚至是疼痛，但逃避只会让我们永远停滞在当下的状态中，如同行尸走肉般活着。