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    南昌心理咨询 | 如何与一个抑郁症患者谈恋爱?

    2024-01-30659次阅读

    前几天,一位网友和我说,自己和暗恋的男生表白了。

    但对方没有明确拒绝也没有明确接受,只是坦白了一个事实:他患有抑郁症。

    对于抑郁症能否拥有正常的亲密关系,他感到很担心和困惑,因而不能轻易答应女孩的表白。

    我想说,生而为人,抑郁症患者也有谈恋爱、结婚生子的权利和需求。

    只要病情能够得到控制和改善,抑郁症患者的生活也能基本恢复正常。

    更何况,爱情往往是毫无定律可言的,你真正爱上对方的时候,就会包容Ta的一切,即便Ta是抑郁症患者。

    但是,如果我们想跟抑郁症患者谈恋爱,想与对方携手组建家庭,对于普通人来说,这确实是个不小的挑战。

    怎么做才能避免刺激到Ta

    怎么做才能帮助Ta尽早好起来?

    如何让这段感情走得更长远?

    ……

    这些问题,或许也在困扰着当下的你,毕竟没有人知道经营一段关系的正确答案。与抑郁症患者的相处或许困难重重,希望下面这些建议能够真切地帮助到你。

     

    1.爱Ta,别同情Ta

    即便对象是抑郁症患者,处在恋爱中的双方也应该是平等的。

    不要因为对方抑郁,就同情Ta,时时刻刻把Ta当病人一样小心翼翼对待,否则很容易让对方变得更加敏感。

    如果误把同情当爱情,那你们的关系从一开始就是不平等的,以后也只会问题丛生,难免对双方都造成伤害。

    所以,切记不要以拯救者的姿态进入这段关系,让对方好起来也许是你的愿望,但这并不代表你有这个能力,请把治疗的事交给专业的医生或咨询师去做,而你只需要给予对方爱和关怀。

    同时,不要期盼自己的爱能治愈一切,战胜一切。

    目前对抑郁症的众多研究中,没有一个结果、一条建议表明“爱能够治愈抑郁症”。

    你大可以付出自己的爱,但不要想着靠爱来拯救对方。如果抱着这样的念头,时间长了,一旦自己的付出看不到效果,你就会觉得身心俱疲,对方也会因为内疚而更加抑郁。

     

    2.尊重Ta,别试图改变Ta

    曾在知乎上看过一个抑郁症患者的真实故事。

    她说自己的两任男朋友,都对自己很好,但相处起来,也都有一个令她痛苦的问题——总是试图改变她

    “他们总是认为,我应该要多运动,应该要几点几点睡觉,应该每天做些训练,应该要改变什么思维……”

    因为抑郁症,虽然对方给了她更多的关注和谦让,但也无意识中给予了她更多的捆绑和束缚。

    于是,这两段感情随着控制和反控制而结束了。

    的确,面对抑郁症,大多数人最容易犯的错误就是:以为“抑郁”只是一种情绪,觉得只要多劝劝,多运动,总能从负面情绪里走出来的。

    此前我们也做过抑郁症的科普,希望大家在和抑郁症患者恋爱之前,明白抑郁症不单单只是一种坏情绪,更是一种极具消耗性的心理疾病

    如果一个人腿骨折了,你不会每天劝Ta去跑步,跟Ta说这样好得快;

    如果一个人患有哮喘,你也不可能对他说:到处都是空气,你怎么呼吸不了呢?

    同理,对于抑郁症患者,你的改变需求可能给Ta造成巨大压力,而你也会因为Ta“不听劝”而感到不满、失望。

     

    3.关注Ta的感受,同时警惕卷入

    抑郁症患者不是生来就抑郁,而是由后天的某些刺激事件所造成,所以,与抑郁症患者谈恋爱,就要先走进对方的内心,了解Ta曾经历过的事情,看到Ta的心结所在。

    了解与抑郁症相关的知识也是你在恋爱中的功课之一,可以主动阅读一些抑郁科普类的文章或书籍,也可以向专业的医生和心理咨询师求教。

    重度抑郁甚至需要靠一些药物来稳定病情,而那些药物常常伴有一些副作用,让他们感到莫名的疲惫、头疼、乏力或记性不好,在监督对方按时按量吃药的同时,也要了解药物的副作用表现,而不是埋怨他们偷懒、逃避等等。

    更重要的是,虽然在亲密关系中,我们需要关注对方的感受,与对方共情,但面对抑郁症对象,我们也要尽可能地防止自己的情绪卷入

    因为抑郁症患者有一种典型的“反刍性思维”——一直负面地想事情。如果你情不自禁地一起陷入,就会感到束手无策,而你的焦虑,也必将增加对方的内疚和自责。

    正确的做法是,当对方陷入抑郁时,看到并承认Ta的感受,同时保持好自己的能量,讲讲其他的、积极的事情,转移对方的注意力,打断对方的反刍性思维。

     

    4.照顾好自己的情绪

    经常有抑郁症患者的家属跟我说,不知道怎么做,才会让患者感觉开心一点,也不敢在患者面前表现得太开心,怕对方会更加难过。

    事实上,可能不管我们怎么做,抑郁症患者都很难开心起来。

    抑郁就像一个黑洞,他们被困在洞中,难以动弹。我们能做的,就是坐在洞口静静地陪着,偶尔看看他们在洞中能看到的天空,并告诉他们,剩下的天空是什么颜色。

    很多时候,你可能会觉得孤独、失落,因为对方无法为你提供对应的情感支持。

    还有些时候,对方会突然和你提分手,情绪不稳定的时候,也许一个月要被分手好几次。

    和抑郁症患者谈恋爱,不是一件容易的事情,你不仅要照顾好对方的状态,也要关注自己的情绪。

    毕竟,给予爱的前提,除了你愿意给,还需要你能够给。

    如果你的状态也很差,请及时选择暂停。因为负能量也会产生共振,两个状态差的人在一起,对彼此的伤害只会更大。

     

    5.选择离开也没有关系

    其实,抑郁症患者在现实生活中面临的困境是很残酷的。大多数人能够与患者做朋友、做同事、同学,但少有人可以做到真正的陪伴,更不用说与患者建立一段恋爱关系。

    谈到抑郁症,人们还是下意识地就会联想到自伤、自杀等负性事件。

    事实上,陪伴一个中重度的抑郁症患者,确实也容易感到精神耗竭。

    不管你原先是多么乐观、多么热情、多么话痨的一个人,长年累月地面对一个百分之八十的时间里都是负面情绪的人,难免也会有挫败、崩溃的时候。

    我们都只是普通人,也都有自己的情绪,所以,在有心理准备之前,我劝你不要轻易与抑郁症患者开启恋爱关系。

    因为你面对的并不仅仅是一个情绪不稳定的人,更是一种可能反反复复的心理疾病,是实打实地要花费你的精力、时间和金钱去陪伴的。审慎考虑,这既是对你,也是对对方的尊重。

    同时,如果有一天你承受不住了,选择离开,也不要被所谓的道德标准困住。

    在做出离开决定的时候,最好向对方坚定地说明,必要的时候还要强调,并不是“承受不住Ta”,而是“承受不住问题”了,尽可能不要让对方产生被抛弃感和自责感。

    当得到了合理的告别和解释时,相信对方也会慢慢理解,就像张国荣在歌里唱的:

    如果你太累及时地道别没有罪

    牵手来空手去

    一起要许多福气

    我从不曾怀疑人类面对爱情的真诚和战胜困难的决心,但我仍希望人们在面对身心疾病的时候,有足够的了解和敬畏。

    在有承受能力的前提下,尝试信任彼此,尝试建立关系,也许能成功,也许不行,但都没有关系,只要我们始终有勇气一起向着更好的方向前行。

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