400-996-1215

    服务热线(早9:00-晚23:00)
    首页 >  心理资讯 >  情绪

    广州心理咨询 | 人人都是月亮:如何面对自己的阴暗面?

    2024-01-30609次阅读

    知乎上有个问题是:你做过最阴暗最龌龊的事是什么?

    底下的评论都很有意思。

    有人说,“我一生纯良,做过最叛逆龌龊的事也不过是斗地主时往对方头上扔西红柿。”

    有人说:“小时候大姨父偷我红包,200,后来他外孙来拜年,我给了200假钞。”

    还有人说,“大一,跟舍友说去网吧通宵,实则去图书馆学一晚上高数……”

    在生活中,我们或多或少会有一些让自己难以置信的想法和行为——

    看到别人出糗,却莫名觉得兴奋;

    看到孩子哭闹时,突然萌生出将之抛弃的想法;

    伺候不能自理的生病老人时,有一瞬会觉得能早点解脱也好……

    甚至,都不用考虑偷窃、出轨、施虐、谋杀、强奸等等这些恶行,我们只需要想想自己曾经有过的“意淫”,就能感受到内心阴暗面的存在。

    当然,产生这些念头的时候,我们随之也会有“我怎么能这样想,简直太坏了”的想法。

    那么,有这种念头就一定是坏人吗?我们能摆脱或克服自身的阴暗面,做个完完全全的好人吗?

     

    1.“论心世上无完人”

    曾看到一位博主分享自己青春期时的一段经历。

    他曾和喜欢的女生一起在外借宿,女生非常漂亮,总是被学校里的一些男生以各种名义骚扰。

    借宿的那晚,女孩在屋里睡着,他就在门外守着。

    继而,他的脑海中突然闪过一个念头:既然其他人都可以欺负她,我为什么不行?

    一门之隔的挣扎,好在他及时察觉到了自己危险的想法,压抑住了内心滋生的黑暗。

    任何思考过“人性”的哲人,都会认为人是善与恶、好与坏、高尚与卑鄙的共同体,这种矛盾性使得人性更加复杂。

    通常,我们对外展示的都是自己积极、道德、无私的那一面,而对阴暗、邪恶的另一面,无比排斥、厌弃。

    有人认为,心理阴暗是个人的道德品质有缺陷,不过,这种认识并不准确。

    在心理学上,我们将内心的阴暗面称为“阴影”

    这一概念由心理学家卡尔·荣格提出,它近似于弗洛伊德所提出的“本我”,是我们人格中的一种动物本能。

    荣格提出,阴影是一个道德问题,它挑战了整个自我人格,因为没有人不经过相当大的道德努力就能意识到阴影。要意识到它,就需要承认人格的黑暗面是真实存在的。这是自我认识的必要条件。

    阴影的存在,代表着我们内心深处不被社会认可、想要隐藏起来的阴暗部分。

    人人都有这一部分,但很少有能勇敢承认自己的自私和不道德。

    不必仅因我们曾有过阴暗邪恶的念头,就严厉地审判自己,焦虑不安地担心别人发现我们的小秘密,因为作为我们人格的一部分,阴影始终如影随形。

    有恶念,不意味着就会做坏事,更不代表就是恶人。

     

    2.无法消灭的“阴影”

    荣格曾说过:“阴影是不能被消灭的”。

    所以,大部分的人选择了压抑,或是投射。

    选择压抑的人,总是只允许好的部分存在,将坏的部分深藏在潜意识当中,对完美自我有着不切实际的渴求。

    选择投射的人,由于无法接受自己产生的阴暗想法,会将这部分的自我投射到他人身上。

    也就是说,他们看不到自己身上的阴暗面,而在其他人身上看到这些,并产生对他人的厌恶和憎恨感。

    这种充满敌意的投射可以帮助人们减轻焦虑,让人们活在“这种阴暗特质与我无关”的假象中。

    比如,生活中总有人喜欢对别人说三道四,也许就是拒绝察觉到自己的一些阴暗想法,而将之投射到了别人身上。

    毕竟,大部分人都讨厌承认自己的错误,因为认错往往会产生不愉快、尴尬、羞愧的情绪。为了避免经历这些,我们就会竭尽全力证明自己是没有问题的。

    这样说起来,我们似乎总是带着一种虚伪的道德优越感在生活,批评和谴责他人是不道德的,以逃避自己内心的阴暗面。

    可如果阴影并不是我们的敌人,而是另一半的自我呢?

    如果阴影不仅仅具有破坏倾向,还可以转化为巨大的创造力和潜能呢?

    我们也许无法消灭阴影,但可以选择与它和解。

    正因为我们知道阴影自我将要做出何种反应,才有机会改变尚未作出的反应。

    可以说,探索阴影非但不会让我们犯罪,反而可以让我们进一步认识自己,看清自己。

     

    3.如何面对自己的阴暗面?

    首先,无需过于焦虑和担心那些一闪而过的可怕念头,因为作为拥有自制力量的普通人,在我们身上,阴暗面的生命力并不强。

    只要处理得当,我们并不会感觉到自己内心的撕裂和对抗,更不可能轻易走极端。

    其次,尝试着挑战我们对自己的认知。

    如果你认为自己是一个自律的人,也许你在潜意识中就压抑着自己懒惰的那一面。

    列出你所具有的积极品质,然后,试着去找出自己内心的对立面。

    这些时候,你的心里可能会有一个小人不断地啸叫:“我才不是这样的人!”

    但只要能看到对立的一面,我们就存在接纳它的可能。

    哪怕伪装得再好,哪怕连自己都骗过,可内心深处的你依然是不快乐的。

    想要真正获得快乐,就要学会接纳全部的、完整的自己。

    阳光中的是你,阴暗里的也是你,善良温柔的是你,凶狠暴躁的也是你。

    撕掉伪装,直面内心的恶魔,让原本浪费在自我压抑和伪装的生命能量释放出来。

    最后,自我分析与自我接纳相结合。

    很多人一听到自我分析,就觉得是挑自己的毛病,是犯了错之后的反省。

    但是,自我分析并不是要一味否定自己,而是让自己知道,存在哪些问题,如何走出当下的困境。

    当我们深入分析自己时,也许就会发现,我们并没有自己所认为的那么无私、善良、乐于助人,这很痛苦,所以需要自我接纳来帮帮忙。

    花一些时间,只是去观察自己的行为,而不加以任何评判,慢慢地,你可能会发现,那些好与坏的标准,变得不再重要了。

    如荣格所说,阴影是通向自我的大门。许多人不敢打开这道门,走进深处。

    但如果要成为完整的自己,这是我们必须要经历的过程。

    我们一生最重要的功课,就是学会接受并不完美的自己。

    心理咨询