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    合肥心理咨询 | 从「讨厌下雪」开始,我意识到自己也变成了满身“班味”的成年人

    2024-01-26574次阅读

    本周寒潮来袭,你的城市下雪了吗?

    昨日,长沙迎来了2024年的第一场雪,世界一片洁白,大地银装素裹,俨然一个“冰雪世界”,人的心情也随之安宁。

    小区里,有大人带着小朋友尽情撒欢,团起偌大的雪球,再堆成形状各异的雪人;

    马路上,往来车辆慢吞吞地行进,偶有不堪积雪重负的树枝,“咔嚓”一声摔落下来,使得雪花飞散,琼玉乱舞……

    晶莹剔透,洁白无暇,有谁会不喜欢雪呢?

    恐怕只有冒着风雪也要为生活奔波的成年人吧。

     

    1.成长的标志,是不再期待“下雪”

    对于成年人来说,雪天没有张万森的刻骨暗恋,也没有“初雪+炸鸡”的韩剧式浪漫,有的只是随风雪一同到来的凛冽寒冬。

    天气预报中的雪花,意味着要更早出发才能不迟到,意味着泥泞难行的通勤路,挤不上去的公交地铁,打不到车的尴尬局面。

    尽管不想承认,但儿时那种天真烂漫的心境还是被生活和岁月抹去了,提到下雪,第一时间想到不再是“可以出去玩雪了”,而是“上下班要怎么办”。

    雪景虽美,奈何人们并无心思欣赏。

    如果有一天,我们能不赶时间,也不操心生计,只是坐在温暖的屋子里,赏着雪,喝着茶,泡着温泉,到那时,相信你也会由衷地喜欢这漫天风雪吧。

    换句话说,人们讨厌的不是风雪,而是冒着风雪去上班的苦逼状态,以及那些和风雪有关的负性记忆。

    年年的雪还是在相同的时节落下,不同的只是生活在雪中的我们。

    落在路上的雪虽然易融,飘在心头的雪却是难解。

    就像作家刘亮程所说:“落在一个人一生中的雪,我们不能全部看见,每个人都在自己的生命里,孤独地过冬。”

    飘在心头的雪,总是慢慢地使人变冷,先是一条腿,一块骨头,一种心境,再然后,就是整个人生。

     

    2.错误的应对方式,是人生“风雪不止”的原因

    事实上,很多人在面对人生的“风雪”时,采用的一直是无效的应对方式,比如:

    当痛苦来临时,本能地逃避、压抑,而痛苦却未消失,只是一日一日地累积;

    一遇到挫折和困难,就陷入愤怒和绝望当中,总是追问“我怎么这么倒霉”、“上天为什么要这样对我”等无解的问题;

    要么沉浸在过去的痛苦回忆中,要么为将来还未发生的事而焦虑,总之,脑海里常常忧虑着不属于当下的事……

    可以说,煎熬由抗拒痛苦而生,折磨因对生活过于理想化而起。

    为了让大家更好地接纳、理解和调节自己的情绪,美国心理学家史蒂文·海斯提出了一种“接纳与承诺疗法”acceptance and commitment therapy,简称ACT)。

    不同于认知行为疗法(cognitive behavior therapy,简称CBT),海斯认为,心理咨询重要的不是改变来访者的思维,而是改变人与思维之间的关系,或者说拉开人与思维之间的距离。

    思维或想法只是你看世界的工具,并非世界本身,观察这些想法,就像观察路边的一个小雪人,以好奇的态度去了解它、接纳它,这种正念式的觉察将会很大程度上解除思维的束缚。

    这也是ACT所强调的六大核心过程之一——认知解离。除此之外,ACT还包括观察自我、接纳放下、接触当下、明确价值承诺行动等过程。

    通过在心理咨询中贯穿这6大核心治疗过程,能有效减轻个体的痛苦,增加心理灵活性和行动力,因而ACT也被广泛用于抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍等心理问题的干预和治疗。

    人生中总有偶发的“风雪”,重要的不是消除“风雪”,而是学会不对“风雪”产生过度反应,不陷入抱怨和绝望当中,才能拥有积极向上、有价值也有意义的生活。

     

    3.人人相互支撑,“风雪”便难扰人

    还记得之前看过的两则社会新闻。

    一个是北京的姑娘,晚上下班回家,叫了一辆网约车。

    车程进行到一半,她突然带着哭腔,请师傅调头送她回起点。

    师傅听出来她情绪不对,便问她怎么了,哪知小姑娘听完就崩溃大哭,边哭边说:

    “我都加班半个多月了,他们又让我回去,我今天过生日,好不容易早点下班,又叫我回去……”

    另一个是浙江的小伙,骑自行车在马路上逆行,被交警拦了下来。

    沟通中途,小伙接了一个电话,便情绪激动地坐在地上大哭。

    他对交警说:“求你们了,要罚款,我交钱,身份证也给你,求求你们放我走吧,我以后再也不这样了。”

    原来,他每天都要加班到深夜,今天也是,一头是单位催他回去加班,另一头是女朋友催他送钥匙,为了省时间,他抱着侥幸心理逆行,结果正好被交警逮到。

    两则新闻放到一起看,不得不感叹一句“人生太难”,总有各种各样的困境、艰辛和复杂。

    澳大利亚的心理治疗师路斯·哈里斯曾如此描述我们的一生:

    “如果我们活得足够长,就会经历令人欣喜的成功和刻骨铭心的失败、伟大的爱和毁灭性的丧失、充满奇迹的幸福时光和陷入绝望的至暗时刻。”

    就像一个硬币总有两面,人生也是如此,只有我们在人世的时间足够久,那些让我们幸福、快乐、充实的时光,也一定会夹杂着忧愁、烦恼和伤痛。

    可以说,你所遭遇的任何一种痛苦,都可以在世界上找到“同类”,你既不会是那个最幸运的人,也不会是那个最凄惨的人。

    这样想来,那种因“痛苦无人理解”而产生的孤独与绝望,是不是也会消解一些了?

    更何况,世道虽难,人心仍存暖意:

    上文中崩溃痛哭的北京姑娘,后被师傅温声安慰,并收到了来自很多陌生人的特殊生日祝福;

    那位压力颇大的小哥,也被善解人意的交警劝诫道:“发泄一下也好,我们在这里守着你,发泄完了以后,自己再擦干眼泪,重新去生活。”

    《麦田里的守望者》一书中说过:“在苦苦的挣扎中,如果有人向你投以理解的目光,你会感到一种生命的暖意,或许仅有短暂一瞥,就足以使我感奋不已。”

    适当地示弱、求助,借助“人”的力量,相互依靠,相互取暖,方能更好地穿越人生途中的“风雪”。

    每个人都有自己的“冬天”要过,但当你给他人的冬天带来一点暖意时,自己的冬天也会因此变得不太冷。

    就像余华说过的:

    活着就是要逢山开路,遇水架桥,自渡是能力,渡人是格局,睡前原谅一切,醒来便是重生。

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