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以解决问题为目标的压力应对方法

2021-11-10 14:22:03 次阅读

解决问题,应对压力

大多数缓解压力的方法都侧重于改变您的情绪。但有时,除非您改变环境,否则您不一定会得到解脱。 这被称为以问题为中心的应对(与以情绪为中心的应对相反)。以问题为中心的应对包括采取措施从您的生活中消除压力源(而不是改变您对压力源的感受)。
一、重新评估您的待办事项清单
如果你想把20小时的工作压缩到16小时,你会感到压力。减少工作量可能是帮助您度过一天感觉更好的关键。
无论这意味着离开您加入的委员会,还是涉及雇用某人为您完成一些家务, 
磨练你的时间管理技能可以让你最大限度地减少你所经历的压力,并更好地管理你无法避免的压力。
当您能够完成“待办事项”清单上的所有事情而没有匆忙或忘记的压力时,您的整个生活就会变得轻松。
二、获得社会支持
在你的生活中拥有支持你的人是压力管理的关键。如果你缺乏情感上的支持和友谊,获得它很重要。
这可能意味着要接触您现有的网络。也许向家人或远方的朋友倾诉可以帮助您变得更亲密,并且可以为您提供所需的社会支持。
您可能还需要扩展您的网络。如果您在生活中缺乏支持者,请加入组织、参加支持小组或寻求专业帮助。 
三、减少增加压力的事情
有时,减轻压力的最佳方法是从生活中剔除一些东西。摆脱那些会增加你压力的事情,这样你才能体验到更多的平静。 
看新闻、经常连接到你的数字设备、喝酒和摄入过多的咖啡因只是可能会给你的生活增加更多压力的一些事情。改变您的日常习惯可能有助于让您感觉更好。
寻找最佳的减压策略可能需要一些试验。有些策略也可能需要练习。
但重要的是要不断寻找能够帮助您以健康的方式应对生活中不可避免的起起落落的工具。将压力保持在可控水平对您的整体健康很重要。

解决问题,应对压力

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