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Q工作压力自己变得悲观敏感了,如何调整自己
读书的时候还是乐观开朗的,因为工作压力变悲观敏感了,看起来楼主在工作中,好像经历了很多不如意的事,是吗?
问题热度: 提问时间:2021-09-24 17:32:15
A优质解答

工作压力,悲观敏感如何调整

作者:纳本心理咨询
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。
 

读书的时候还是乐观开朗的,工作以后感觉性格变悲观敏感了,看起来楼主在工作中,好像经历了很多不如意的事,是吗?

有哪些不如意,导致楼主感觉都要抑郁了,甚至工作不下去了,选择辞职回家呢?

从提供的信息中,好像有两个因素:

工作不是自己喜欢的

这里可能有两种情况:

1、主观上的不喜欢

一直都不喜欢这个行业,因为某些原因勉强选择了这个工作。

不喜欢的工作,产生不了兴趣,主观上有排斥感,没有内在动力工作下去,这时候,可能一心想逃离工作岗位,就会生出厌恶。

心里的厌恶,再怎么掩藏,也会显露出来。表现在言语和行为上,就可能是不开心,不愿意等回避或攻击的态度。

2、客观原因导致的不喜欢。

本来挺喜欢这个行业,但入职后因为人际关系或业务受挫等原因变得不再喜欢这个工作。

遇到了很大的挫折,这里依然有两种情况:

主观上带来的挫折

当我们心情不好的时候,是不是看什么都不顺眼?觉得工作环境不舒服,领导故意挑剔,同事排挤冷漠等等。

如果心情好的时候呢,是不是觉得他们就没那么麻烦了,更容易相处一些?

所谓境随心转,就是因为,当我们心情不好的时候,呈现给领导和同事的,可能是一幅不友好的神情,他们感受到了我们的情绪,他们的心情也会跟着变坏,这时候,就印证了好象他们就是我们的眼中钉,我就是他们的肉中刺。

客观方面受到的压力

有些领导和同事,可能就是比较严厉和冷酷,有些行业,可能就是竞争压力很大。刚刚被叫停的996工作制,严重地压榨了员工的业余时间和精力,各行各业的内卷现象,使得很多人感到无助无力。

如果是外部环境造成了楼主对工作的厌恶,这不怪你,你只是不适应这样的关系、环境或工作机制。

针对以上不同的情况,应该如何调整呢?

1、如果楼主遇到的是客观方面的原因,在无法改变别人或大环境的情况下,只有去适应。适应不了,换一个工作,也许就会发生改变。

比如说,遇到领导和同事不友好时,可以了解一下他们为什么态度恶劣,是公司业绩上不去,领导烦恼,对员工施压,导致同事压力大而迁怒于别人,还是他们性格脾气如此,有些小小的心理问题?

尝试理解他们的处境和困难,在工作上更好地配合他们,以包容之心相待,以自己的好心情温暖他们。

如果觉得做起来很困难,暂时还没有心力去承受别人的坏脾气,更谈不上去帮助他们,那么,换一个工作也未尝不可。

2、如果是主观方面的原因,需要觉察自己的情绪是不是出了问题,对工作产生了哪些影响,再进行调整。

从学校步入工作岗位,这是人生当中一个重大的转换事件,每当我们经历重大转换事件时,都有一个适应过程。

比如,以前学校的人际关系较为单纯,现在变得复杂起来;以前只管学习,现在要考虑业绩;以前是个大家庭,现在要独立起来,凡事要依靠自己,等等。

这些人生中的第一次,可能困难重重,没有一个较长的时间,根本适应不了。

如果遇到点困难,就觉得自己不行,战胜不了,只想逃避,那么,这个以失败告终的第一次工作经验,可能会深深地打击自己的自信。

在能够坚持的时候,告诉自己我可以,我能行,过了那个艰难的时段,就会渐渐适应,慢慢变好。

在坚持的过程中,允许自己有坏情绪出现,想打退堂鼓时,也不要自责,允许自己有这样的想法,当你接纳自己的情绪时,你可能更容易坚持下来。

如果领导或同事对别人都很好,唯独对自己不好,那么,可以觉察是不是自己的情绪影响了他们,让他们产生了你不尊重他们、不喜欢他们的想法。

这种情况下,需要及时调整自己,只有自己变得友好,才能消除别人的敌意。

不知道楼主现在的状态,仅仅是在工作这件事上感到无助无力,还是在其他方面都没有兴趣了。有没影响到自己的食欲、睡眠、人际关系等等。

要是情绪低落、悲观失望、不愿出门这样的状态持续已久,没有好转,可能需求寻求心理咨询师的帮助。

一次失败,算不了什么,当我们跌倒时,爬起来继续向前,你会发现自己变得越来越坚强!

愿你早日走出困境,重新开始新的人生!

工作压力,悲观敏感如何调整

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