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Q面临大型考试,总是担心不好的事会发生,怎么办?

备考重要的国际级考试,总是担心考试因疫情取消,自己的辛苦付之东流,一切都没有意义了,近期情绪失控崩溃大哭,持续时间久无法控制,很痛苦!
问题热度: 提问时间:2021-12-06 15:16:26
A优质解答

楼主你好,感觉到你给自己很大的压力,导致极度的焦虑,甚至出现情绪失控的情况,针对你描述的情况,给你一些建议:
1、一次考试不会决定人生,勇于改变自己的不合理信念 
可能是你太重视这次考试,也为考试做了辛苦的努力和准备,但考试是否如期开展,不是我们人为因素能控制的,你主观上要求考试要按期进行,否则自己的一切都没有意义了,这是心理学上讲的“绝对化要求”和“糟糕至极”的不合理信念。考试是不是按期进行目前是谁也不能确定的、也不以你的意志为转移而且即便今年不考、疫情过了也会恢复考试的。另外,无论这个国际考试有多重的含金量,也不足以决定你的整个人生,感觉你是努力上进的人,肯定很优秀,少了这个资质,一样可以通过其他方式证明自己的,人生不能与一个考试画上等号,人生是多远的、丰富多彩的。
2、情绪状况需要重视,建议去医院或专业的心理咨询机构评估

你描述自己的情绪无法控制、崩溃大哭且持续时间较长,你的情绪问题已经影响到了你的生理指标,建议你到专业的心理咨询机构或医院做评估,针对性进行干预治疗。

希望以上建议对你有帮助,学习之余多与亲戚、朋友沟通交流,参与有兴趣的社会活动,人生不止一场考试,还有诗和远方,加油!

考试压力大
 

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