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首页 > 心理问答 > 职场发展 > 本人26岁,毕业两年,自卑让我失去了工作,我该怎么办?

Q本人26岁,毕业两年,自卑让我失去了工作,我该怎么办?

我有点健忘,做事习惯差,最近做事缩手缩脚,不管做什么脑子里总是响起“你不行”的声音。看似在工作,却没有任何成果,同事们看我可怜帮我完成任务。现在失业在家不知道如何开始找新工作。我控制不了自己的情绪和表情,家里人认为我是不想工作,同事以为我嫌工资低了。工资方面我确实是有点比较的,同学们都比我工资高。我的不自信,有父亲的影响,他总说你不行,工作上领导也总说你不行。失业后家人更加觉得我不行,他们不问为什么,只看结果。我想努力重拾自信,告诉自己,身材相貌性格都很好,可还是没有用,我知道这是抑郁的表现,但我改变不了。
问题热度: 提问时间:2021-11-25 16:13:28
A优质解答

抱抱,我很理解你为脑中的那些声音所裹挟的痛苦。但你要弄清楚,到底是谁在你脑中发出你不行的声音?
一、预期偏见——意识被控制
心理学上有个名词:预期偏见。就是想要去做一件事情之前,还没有付诸行动,首先就把任务定性为困难任务,让我们不能客观思考;对于这个自动出现的想法或说信念,有时候是察觉不到的,而你已经听到了。  
这与我上的一个个人觉察成长课有相同之处,我想我可以和你分享一些经验。
我们学习的内容就是看自己的念头,并记录下来, 每个人脑子里的念头都很多,也许一秒钟就有十几个念头飘过,很多人会质疑自己什么都没有想。但你已经优于很多人了,你已经切实的看到了自己繁乱的念头。
从你目前的困境来看,你困在了一个“我不行”念头里。 你在不自觉中,把别人的观点当做了事实,而不去思考他是否带有偏见?我真的如他所说吗?
每个人每天都和念待在一起,我们的课程学习最初就是“观”念,记录,然后从每个念的背后看自己的需要,了解自己更多一些,当然这需要时间和方法。经历过第一阶段的观念后,我们会正式练习止念。

自卑,觉得自己不行
二、认知重建——构建积极思维
看到“原生家庭”这个词, 我们就会有一种负面的认知,并影响情绪和感受,容易让自己陷入痛苦而不自知。但很高兴,你有勇气来面对,我看到了你的困惑,也看到你想改变的决心。
不妨每天抽一个时间,让自己独处。记录自己的所思所想,与自我对话,了解自己。从不同的角度去看待你拥有的,用新的认知模式去解读过去的事件。阿德勒说,不存在过去的伤痛,只有对过去伤痛的解读。当我们开始尝试改变,你内心的枷锁,也会慢慢的打开。
希望你建立自己的信念,重新看待你自己。

自卑,觉得自己不行

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