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Q特别在乎周围人的脸色,人际关系敏感,我该怎么办?

我是一名公司的普通职员,最近发生了一些事情让我很受困扰,都是跟周围人的眼光脸色有关,有时候明知道跟我无关,可是我却控制不住的认为跟我有关系。时间久了,不光工作受到影响,心态也快崩了,同事间的关系也大不如前。如果是生活中比较重要的人,情况更加糟糕,明明想努力控制住,但只要到了那个场景,还是受不了,我该怎么办?
问题热度: 提问时间:2021-11-25 14:30:24
A优质解答

你好!看到你的描述,感受到你的心情正在受到关于别人事情的影响。没有关系,慢慢来,从你觉察到的那一刻起,就是改变的开始。

在你的描述中,有说是近期发生的事情,我想知道的是在这之前发生过吗?当发生这件事情的时候,题主在做些什么呢?题主描述的是,尤其是对重要的人,当你说的这的时候,你脑海里有闪过什么画面吗?如果有,这个画面可能就会成为问题的根源。

人际关系敏感

不知道题主的具体情况,但是事出必有因,这个问题需要根据题主的生活现象和咨询师的观察来确定的。给一些小小的建议,希望能够帮助到你:
1.找出真相
正如我刚刚说的,事出必有因,这个因是什么,题主可以好好觉察下,是为什么呢?这种情绪背后是什么样的事件引发的呢?比如小时候有这种想象的发生吗?不断地觉察,总会从中找到蛛丝马迹的,只有深挖里面的真相,才能真正的把“伤口”愈合。
2.说出感受
可以尝试把自己的感受说出来,如果没有勇气说也可以写出来,也许别人不是这么想呢,这样内心可以找到抒发的时机。
3.做好自己
老天的事情我们无法干预,别人的事情我们无法改变,只有自己的事情我们是可以把握的。做好属于自己的事情,做好自己就是最美的。
4.找专业咨询
先自己按照以上建议尝试着做一些改变,如果还是觉得有困扰建议你寻找专业的心理咨询师的帮助。

一切都会慢慢好起来的,勇敢的踏出第一步,祝你成功。
人际关系敏感

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