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首页 > 心理问答 > 情绪困扰 > 怀疑自己存在的价值,总爱贬低自己,很无助怎么办?

Q怀疑自己存在的价值,总爱贬低自己,很无助怎么办?

经常感到非常难受,希望有人可以帮助我,陷入了严重的抑郁,觉得世界上一切都是没有意思的,还会有自杀的想法。我跟爸妈说了之后,他们觉得是我想太多了。他们并不理解我的感受。我觉得很痛苦,活着很累。我现在什么也不想做,也不想上学,经常把自己一个人关起来。我到底应该怎么办?我看不到活着的意义在哪里。
问题热度: 提问时间:2021-11-25 11:36:54
A优质解答

看你的描述,我很心痛你,本来可以在大学中有着精彩的生活,却陷入到自我怀疑当中,心里不好受吧,让我来抱抱你,给你温暖和爱。你特别勇敢,遇到问题时敢于面对,敢于去寻求解决问题的方式,在这个方面你很棒了,敢于坚持,勇于觉察。
这种自我贬低的情绪是何时开始的呢?持续时间有多久了呢?是发生什么事情了吗?
当发生这些情绪,你及时觉察到了,还是后知后觉呢?当出现这些情绪的时候,你采取积极的方式应对他们了吗?这将是你宝贵的经验额,我可以看出你是一个特别善良的人,一个人应对这些很辛苦吧。

经常怀疑自己,贬低自己
这些情绪都是特别正常的,每个人都有可能存在,没关系的,我想给你一些友好的建议,希望能对你有所帮助。
首先,你的情况可能是抑郁症,先去医院做一下检查,排除一下抑郁症的情况。

其次,你可以去找心理咨询师聊聊,她们会理解你,与你共情,帮你理清思绪,找到问题的根源,并帮助你寻找内心力量,从而让你自己去解决问题。
第三,我可以教给你一些具体的方法,你可以试着去做做,会有意想不到的收获。
1,运动可以很好的调节自己的情绪,缓解糟糕的情绪,运动时大脑会产生多巴胺,分泌愉悦的感受,自然无公害,美容又养颜。
2,勇敢的拥抱自己吧,允许自己脆弱,允许自己哭泣,想哭时就尽情的哭吧,尽情的宣泄自己的情绪吧。
3,通过写日记宣泄自己的情绪,可以把自己消极的情绪写在日记本里,定期清理自己的日记,你会发现你的日记越来越少,直到有一天消失不见。
4,听些舒缓的音乐,练习冥想,不要打断自己的思想,任由自己的思想在脑袋里转来转去,久而久之,你会安坐于此。
5,给自己一些积极的暗示吧,他们会潜移默化的影响你的生活。
最后,我想说,你很好,你有很多人爱你,自信面对人生的起起伏伏呀,我相信你可以的。

经常怀疑自己,贬低自己

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