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Q如何学会拒绝,不用太在意别人的想法?

每天我都习惯记录我一天的点点滴滴,爱写日记的人是不是心里不正常?平时我在做任何事时,首先想到的就是别人会有什么想法,如果我这样做的话,他们会不会不满意呢,每天这样过的让我真的很累。有时候会被误的解?同时有人让我去帮忙做事,我又不善于表达,造成我不敢去拒绝别人的请求,但是现在有人就越来越过分。
问题热度: 提问时间:2021-11-25 11:25:34
A优质解答

你好!
由于我之前有过你这样的自身经历,所以我特别能理解你的感受,知道为了讨好别人而委屈自己那种感觉,你是不是也在寻求改变这种方式,既可以照顾到别人的感受,又可以照顾到自己的感受,做真实的自己,是吗?
其实以前我也喜欢写日记,那时不懂为什么很喜欢写日记,反正也是天天坚持写。也是后来学了心理学才知道其实这也是自我疗愈的好方法——可以通过表达性书写,疏解情绪。所以,写日记不是心里不正常,而是一种好的疏导情绪的方法,你还是可以继续坚持写下去哦

其实只要我们在关系里做真实的自己,那么,我们也会收获真心朋友,因为真心朋友不会因为你不完美的而不喜欢你,真心朋友应是:不管你是否优秀的,我都喜欢你、接纳你、理解你。当我过得好的时候,希望你过得好;当我自过得不好的时候,我也依然希望你过得好。如有这样的朋友那就我们应好好珍惜他。

学会拒绝

在这里给你以下几点建议:

1.每个人都是不同的,每个人内心也都有一套属于自己的评价标准。
 
当别人符合我们的评价标准时,我们自然就会喜欢、认可他们;当别人不符合我们的评价标准时,我们就会做也不喜欢、否定他们。 所以,对方是否认可你,与你的关系并不大,而是在于你们的评价标准不同。其实我们每个人都无法去掌控别人的想法和行为,所以我们不可能都符合别人的评价标准,也不可能别人都符合我们的评价标准。
 生活各自不易,各人所求不一,各自立场不同。我们自然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定,更不必以这样的方式来换得人际关系。其实,被人喜欢和被人讨厌都没那么重要,做真实的自己就好了。 
 
我们的出生不是为了满足别人而活着,如你一直在意别人的评价,那最终就会活得好累,丢失了真正的自我,同时给自己带来了烦恼,况且这也不是你想要的真正人生。
  当你不那么在意别人的评价,活出了真实的自己时,你会发现,你的人际关系反而更好了,那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”,也将不再纠缠你。
 
2.有选择的社交
  
觉得有社交压力的时候,就及时调整社交频率,调整到适合自己的状态为止,不要勉强自己,要学会照顾自己的感受。
 
3.如何做真实的自己?
 
当你想做真实的自己,你内心就会越来越和谐,越来越轻松,我知道,对于你现在来说,也许会很困难,但是只要你有这个决心,认真调整自己,试着去表达自己,慢慢地,我相信,你一定会离你期待的样子越来越近。你自身的能量也会越来越强。
 
4,及时疏导和释放自己情绪。
 
只有我们及时疏导和释放自己的情绪,情绪才不会积压,我们的内心才能保持比较稳定的状态,有几方式来释放和疏导自己的情绪:
 
1,去做自己喜欢的运动,在运动中就可以放松身心,同时还能让自己的体能越来越好。在运动中,感受身体的力量和心情的愉悦,帮助自己恢复好的身心状态。
 
2,采用书写疗愈的方式,将自己内心的感受和想法全部都写到纸上,不用顾忌字迹是否清晰工整,也不用关注内容的逻辑性,只要去尽情表达自己的感受就好;
  
3,到大自然里走一走,感受自己与大自然的链接,感受自己只是自然的一部分,多么平凡,又多么不平凡,自己是多么地渺小,却又独一无二。当我们身处自然之中,你会自发地放松,你会有不一样的感受和体会。
 
5、 建立目标增加自信心和安全感。
 当你根据自己的能力,制定出一个个适合自己的目标,最重要的是要去坚持行动,只有行动,才能让你去克服困难,去真正体验到自己的价值。
自信来自于实力和努力,当我们通过自己的努力,成为一个自己认可的人,我们会越来越自信,当你内在有了自信,就有了更多的安全感,在人际关系中也就更加敢于去表达自己的观点,去守护自己的界限。
 
同时,请不断给自己进行积极的心理暗示,相信自己可以的。

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