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首页 > 心理问答 > 人际关系 > 我有社交障碍,跟人说话就紧张,该如果缓解?

Q我有社交障碍,跟人说话就紧张,该如果缓解?

我跟人说话就紧张,在很多人面前就更加,马上面临毕业,工作还没有找,一想到面试要与人交流,就不知所措,害怕的不行。有时候打电话也觉得交流困难,可我自尊心又强,毕业留在家里闲着肯定会很挫败,我该怎么办?
问题热度: 提问时间:2021-11-24 17:46:24
A优质解答

题主,你好!
社交障碍通常分为社交心理障碍,社交功能社交障碍,社交焦虑障碍。分别表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症。
通过描述,题主人前讲话紧张,其实是内心不自信的一种表现,因为内心不自信,才会在意别人的看法导致的。问题的根源可能与家庭的教育环境引起的,也可能在生活中的心理变化引起的。
以下几点参考建议,希望可以帮到你:

社交障碍,说话紧张
1、自我学习心理知识或者寻找心理咨询师的帮助
通过学习心理以及在学习中找老师进行约练和咨询,从而收获力量。一般不自信引起的社交障碍,我们需要通过专业的技术去寻找根源,心理咨询师会帮助我们挖掘优势,重新建立自信。
2、乐于助人,重塑价值观
帮助他人获得充实感,提升自我价值存在感,从而获得帮助别人的成就感,价值感,激发自己的潜力。
3、积极地心理暗示
积极的心理暗示可以缓解自我焦虑和不适,比如,在开始和别人讲话前可以鼓鼓气,或者把讲话的对象给形象化;就好像我们小时候都知道,可以把他们当中一颗颗白菜。也可以每天早起和睡前暗示自己,“没关系的,我是最棒的,一切都会好起来的”。
4、专注兴趣爱好,学习新技能
在不同阶段,找自己感兴趣的事情做,不仅会更加专注也会有成就感。我就是在学习心理学的催眠中一点点变得有力量,变得勇敢,所以题主可以寻找自己的兴趣爱好,并从中自我自愈。
5、坚持自律,提升自信
生活中,每个人都有自己的失落与害怕,但只要坚持自律和做好准备,同时缓解自己的焦虑情绪,想着好什么事情,这样更有助于提升我们的自信。

社交障碍并不可怕,可怕的是,你不敢正视。每个人都是解决自己问题的专家,所有问题来源于自己,如果题主可以自我调节并积极暗示,同时通过坚持自律,努力学习,阶段性重塑价值观,一定会有所改善。
别害怕,相信自己,一切都会有最好的解决。

社交障碍,说话紧张

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