Q我受不了别人批评我，一批评就会容易发脾气，怎么办？

作者：纳本心理咨询
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没有人愿意被批评，大部分人在面对批评的时候，心里都会不好受。但是有一部分人在面对批评的时候能够坦然接受，能够客观分析别人的批评是否有道理，有则改之，没有更好。会把别人的“批评”当成自己一次锻炼自己成长的机会。

为什么大部分人面对批评的时候容易动怒呢？

一、受不了别人批评，是想得到别人的认同

没有人喜欢被批评，被批评的时候，就是感觉我这个人不够好，有错误，有缺点，你不认可我。

明明自己没这么糟糕，怎么你就盯着我的缺点看。

明明我有许多优点，怎么你就看不到？

所以，当我们受到别人批评的时候，其实是想让别人看到我们是有优点的，是想得到别人的接纳和认同。

二、感觉别人不友好，可能是自己的情绪投射

回想自己小时候，你的重要抚养人是不是总是批评、指责、否定你？

他们是不是觉得你做什么都不行？

如果你得到重要抚养人的认同太少，你就会感觉自己不够好，怀疑他们是不是不爱你了，你有种要被抛弃的恐惧。

这个重要抚养人，可能是你的爸爸妈妈，也可能是你的爷爷奶奶，或者外公外婆。

因为小时候，离开了他们，我们可能无法生存，所以你要努力让他们觉得你是好的，才不会被抛弃。

如果他们还是对自己很挑剔，你就会对他们产生愤怒，觉得妈妈是坏妈妈，爸爸是坏爸爸。

但那个时候，我们很小，迫于大人的威严，你不能反驳，或者反驳无效，于是，你把心中的不服气和委屈，都压抑了下来。

长大后，当别人批评你，对你不友好时，你心中压抑着的对那个打压你的人的愤怒，就冒了出来。

所以，我们看，除了对当前这个不友好的人的愤怒，还有对小时候对你不友好的那个家人的愤怒。

按我们心理学的解释，就是，现在这个人的态度，是你内心情绪的投射。

这个人对你的态度，使你想起了小时候那个家人是如何待你的，于是，你的愤怒也就出来了。

也许他们确实对你不友好，使你感到生气；还有可能，他们说的话并不是在批评你，并没有你认为的那个意思，但你可能把自己以为的意思强加给了他们。

这种投射，随处可见。

三、愤怒是我们保护自己的一种防御机制

为了避免自己受到伤害，我们会采用愤怒这种情绪，来保护自己。

这就跟我们遇到外在危险时，会变得更警觉，想用一种什么使对方害怕的东西吓退他们一样，自己才会感到安全。

所以，愤怒，在心理学中的解释，是用来保护我们的一种防御机制。

但这种防御机制并不好，只会使双方的攻击性增强。

四、通过心理咨询和自我觉察训练，疗愈过去的创伤

如果你的原生家庭，给你带来了很大的创伤，使你在现在的生活中，人际关系有些问题，那么，最好的办法，是寻求心理咨询师的帮助。

让他们帮你梳理过去的问题，带领你走出创伤，与原生家庭和解，与自己的内心和解，找回内心缺失的爱，利用正确的沟通方式，给自己和他人安全感，重建人际关系模式。

自己也可以慢慢训练，尝试用言语表达自己的感受，使愤怒消减。