题主，你好。我这里有些个人想法供你参考，希望对你有所帮助。
首先，没有人愿意被针对，被恶语相向。人生来就具备防御机能，一遇到危险或感觉到可能被伤害的时候，身体便会自然进入到一个警觉状态。比方被人吼，被人针对就会紧张、害怕，看起来怂其实是身体的自我保护机制启动了。
另外可能跟你成长的环境有关。如父母是偏强势、控制型的，那孩子就会相对胆小、软弱、自卑。只要你达不到他们的要求就会受到严厉指责或是打骂。在父母的一次次的责骂声中，你的自尊心便会降低，你的自卑感，无力感也会滋长。所以现在当你一被人吼就会在潜意识里回到小时候的应激状态，不知道如何还击。
那么我们该如何改善呢？
1、可以回想一下往事，看自己是从小就胆小、软弱，还是从哪一件事情开始？找到原因之后，可以针对原因作一个理性的分析审视。接受自己做的不够好的，也试着理解父母或是其他人的用心。
2、每次有了上述不好的体验之后，可以试试对着镜子或一个代表对方的道具前回击一次。如果说不出来，可以写出来，然后再大声念出来。
3、不断提升工作学习能力。当一个人有了一定的能力之后，自然会变得自信、坚定，受挫力也会增强。
4、体育锻炼。运动是很好的排遣不良情绪，调整人心态，身态的方法。
解决问题最好的办法就是找到原因然后针对性解决。祝好！
