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Q为什么我看到亲戚就会社恐?是不是我有社交障碍?

逢年过节都会跟家里的亲戚们见面。但每次只要知道我的叔叔也会来我家,我就会很紧张、感觉自己社恐了。但是从小到大我的叔叔从来没打过我,也从来没骂过我,但是只要他一在场我就会不知道说什么。感觉非常尴尬。有一次他送我回家,在路上开车开了半个小时,我们一句话也没说,我很苦恼。是不是我有社交障碍了?
问题热度: 提问时间:2021-08-29 22:05:23
A优质解答

社恐,社交障碍

这个问题是比较具有代表性的,所以,有其他的人对自己的亲人或者朋友感到“尴尬”或者其他的不好的感受的,也可以从这条回答中获得启发。

 

看到这个问题,我们首先要找到造成我们“紧张”“尴尬”等等这些感受的原因,心理咨询中也叫“诱发事件”。在我们成长过程当中,发生的事情很多,我们可能忘记了。所以怎么找到呢?我们从“时间、地点、人物、感受、信念、态度”几个维度上来寻找线索。

 

在时间上,回忆一下,我们这种紧张是从什么时候开始的?几年以前?印象深刻的是什么节日?是春天?夏天?还是秋天冬天?是早上中午晚上?是吃饭的时间,还是其他什么时间呢?

在人物上,因为是“叔叔”让自己感到紧张,从心理的“感受”层面,我们回忆一下,是不是有和“叔叔”相似的外貌特征的人,会让我们感到紧张,还是说,只有“叔叔”让我们感到紧张。从而我们可以知道,是其他原因造成的我们的感受“泛化”之后的结果,还是说,是我们跟叔叔之间发生了一些事件导致的。

地点上,我们可以大概回忆一下,是在什么地点,我们会感到紧张尴尬,那些地点有什么特点呢?是人多的地方,还是私下场所?是空旷的地方,还是很狭窄的地方?是一些我们很少去的地方还是经常会出现的地方?

感受上,你看到他的时候,是什么心情呢?除了刚刚提到的紧张、尴尬,是不是还有其他的感受?你的身体感觉怎么样,是表情严肃的,眉头紧锁的,身体僵硬的,是攥着拳头,还是身体是摊开的等等,这样的身体状态会给你什么样的感受?

“信念”也就是你的一些“认为”。比如你认为这样是“好的”,或者“不好的”因为“我不能对我的长辈这么不礼貌”这就是一种信念。

你对这件事的态度是如何的,比如你是倾向于直面这件事情,去解决它;还是倾向于回避这件事情,又或者以一种无所谓的态度。

 

有了以上的几个维度的探索和回忆。我们大概能找到,当自己在面对叔叔的时候,那些紧张的感受是如何来的,是发生了什么样的事件。在我们找到这个事件之后,我们就可以重新对这个事件进行理解和审视。比如,我们可以重新审视我们的信念,也就是心理咨询当中“认知行为疗法”的工作思路;我们可以创造新的情景,对“未完成事件”开展工作,也就是“格式塔疗法”的工作思路;以及我们可以用叙事疗法等等,对事件、人物、事件对我们的意义进行新的建构。当然还有很多其他的方法。如果大家有需要,可以寻找专业的心理咨询师进行心理工作。

 

人活在这个世界上,很多烦恼,都是因为我们的人际关系问题。什么是好的人际关系?格式塔心理咨询与治疗的创始人之一弗利茨皮尔斯曾经写下这样一段话,被全世界的心理学家、爱好者们引用:

我做好我的事

你做好你的事

我来到这个世界上,不是为了满足你的需要

你来到这个世界上,也不是为了完成我的期待

我是我你是你

如果我们能够相遇,那是很美好的事情

如果我们擦肩而过,也没有什么遗憾的。

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