到目前为止，国内累计确诊502127人次，累计治愈211238人次，现有确诊276627人次（数据来源：疫情实时大数据报告）。感染目前我们未曾了解过的病毒，对于患者本人及家属都是一个沉重的打击。这些打击来源于对未知的恐惧、后遗症、社交压力等。
感染目前我们未曾了解过的病毒，对于患者本人及家属都是一个沉重的打击。这些打击来源于对未知的恐惧、后遗症、社交压力等。
所以，确诊新冠患者及家属怎样调整心态？
一、给自己的情绪足够的时间和空间
遭遇重大事件的时候，如果自己的情绪会出现很大的波动，首先要做的是“什么都不做。”给自己的情绪留有足够时间和空间，避免在情绪激动的时候做出重大的决定。由此，可以避免在情绪激动的时候做出错误甚至不可挽回的行动。
等待我们的情绪过了高峰期，此时我们的理智会逐渐恢复，我们可以思考自己可以做点什么。
二、你的心理模式是什么？
确诊新冠，有的人会出现糟糕的心理模式，包括在认知上认为：“这辈子都完蛋了。”在感受上体验到绝望，在行为上放弃努力，坐以待毙。并且认为所有人确诊新冠都会和自己一样，看不到其他的可能性；也有人可以以积极的状态去应对，在认知上观察自己的状态，寻求可以获得的信息去解决当前的问题；在感受上放松自己的状态，把危机作为推动自己努力的动力；在行动上保持积极，努力修复各方面的阻碍，努力恢复自己的状态。
后者的应对方式显然比前者更健康。觉察是改变的开始，当我们觉察到自己是用什么心理模式在应对当前的事件，我们可以审视这种模式的合理性，做出改变。
三、求救与自救
当我们面临危险，求救和自救都是必要的。
有些人的自我价值感很低，认为自己不值得别人帮助，当自己遇到问题的时候，不愿意“麻烦别人”；极端的情况，会认为自己感染了新冠，自己是有罪的，上天要惩罚自己，甚至都不愿意自救，还会做出一些攻击自己的行为；有些人内心没有力量，从小到大不会保护自己；还有些人的自我价值感很高，觉得大家都应该帮助自己，甚至觉得帮助自己是理所当然的……
在面临危险的时候，我们首先要为自己的生命负责，而不是寄全部希望于其他人。因此我们首先要做好自己的各项防护工作。在此基础上，努力向外界求助。只要不造成病毒的扩散等严重后果，可以相信集体的力量愿意并且有能力拯救我们。
四、当下与计划
一种让我们陷入困境的心理模式是后悔。陷入不能改变的过去发生的事实当中不能自拔。妄想着“当初如果……现在也不会是这样。”
走出这个困境的方法是着眼于当下，思考：“现在我可以做点什么？”
另一种陷入困境的心理模式是担忧：“将来肯定会……那就完了……”
走出这个困境的方法，是做出切合当下实际情况的计划，并思考：“如果我这样做，会怎样？”
五、心理咨询
不是所有心理模式都容易改变，也不是所有心理困境我们都可以在自己或者亲朋好友的支持下能够走出来。心理咨询师是帮助我们走出心理困境，调整心理模式的专业人员，在条件允许的时候，我们可以寻求心理咨询师的帮助。
（原创：小本）
