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什么是冥想?它能帮助到我们什么?

2021-12-01 09:26:22 次阅读

1.什么是冥想?
“冥想是个外来词,原指的是禅修的意思。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。
心理学上把冥想定义为,通过身心的自我调节,建立一种特殊的注意机制,最终影响个体的心理过程的一系列练习。
通俗地说,冥想并不是什么高深莫测的东西,而是被科学研究证明的一种简单易学的大脑训练方式,就如同健身一样,只不过健身的对象是身体,而冥想的对象是大脑。冥想并不神秘,只要你曾经专注地仰望过一次星空,观察过一片树叶,你就体验过冥想。

2.冥想与其他健身运动的区别的什么?
有的人不知道冥想,瑜伽和健身的区别,冥想锻炼的是大脑和心理,瑜伽是身心综合锻炼,健身是锻炼身体,如果把这三者结合起来,身心更健康。

什么是冥想

3.冥想的时候能想问题么?需要音乐么?是深呼吸么?...
冥想一般是在一个相对固定的环境和时间段中进行练习,比如早上起床,中午午休或者晚上睡觉之前,可以是找个舒服的坐姿,然后挺直脊背,双手自然放松,也可以躺在床上进行练习,保持背部与床接触。

每次做冥想练习,都会用不同的场景音乐,也可以自己选择,或根据老师的引导语去做,深呼吸是为了让身体放松,闭上眼睛有助于我们更好的进入状态。

练习过程中,我们需要不断试着去觉察自己当下的感受,或者可能无法进入某种自己想要达到的状态,就需要我们沉下心来,跟随老师的引导语,去一次次的练习。

有时候,我们可能会进入思考问题,即“走神”的状况,这是很普遍的,只需要留意到我们的思绪去到了哪里,然后试着把跑掉的思绪再重新拉回来就可以,这个过程也是冥想中非常重要的一个练习。

4.冥想有什么意义?
冥想让你的情绪更稳定,可以缓解压力,解决情绪问题;让你入睡更容易,解决睡眠问题;让你身体更健康,可以辅助改善免疫力等身体问题。

如果对冥想感兴趣,可以与有志之士一起参与练习,长期坚持一定会收获!

什么是冥想

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