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你的幸福程度一部分取决于生活的多样性

2021-11-15 17:36:08 次阅读

幸福取决于

我们在不同的情况下找到幸福。有些人喜欢和小狗一起玩,而另一些人则更喜欢和朋友聚会。现在,一项新研究发现了一种让我们所有人都感到更快乐的方法。
一、幸福研究揭示了一条重要线索
研究人员最近发现,我们的幸福程度与我们生活中享受的多样性之间存在密切联系。研究发现,通过改变我们的日常生活以包括新的体验,参与者整体感觉更快乐。 
二、幸福研究是如何进行的?
为了进行这项研究,研究人员对参与者进行了 3 到 4 个月的 GPS 跟踪。参与者通过短信与研究人员交流他们的情绪。 
改变地点的参与者更频繁地描述了积极的感觉,例如“快乐”、“放松”和“兴奋”。此外,这是令人兴奋的部分:当研究人员后来进行 MRI 扫描时,将快乐与多样性联系起来的参与者在纹状体和海马体的大脑活动之间具有更强的联系。 
纹状体在发现我们环境的哪些部分给我们带来奖励感方面发挥着作用。海马体对位置和记忆的多样性做出反应。 
研究结果表明,通过改变日常生活而感到更快乐的参与者学会了将多样性视为有益的。反过来,这种奖励又激励他们探索更多享受新体验的方式——因此这种感觉奖励的系统以指数方式建立。
三、如何为您的生活增添多样性
研究人员说,多样性不是必须的,也可能不应该包括重大变化。不管我们的环境如何,用小而有意义的方式来丰富我们的生活,从长远来看,一定会让我们更快乐。一些想法可能包括:

  1. 探索你的世界。尝试每天散步,每天选择不同的路线。
  2. 改变你的日常。你有没有觉得你的日常生活变成了土拨鼠日?改变你做不同活动的时间,或者在晚餐时吃早餐。暂时做一些不同的事情。
  3. 社交。从电子邮件和短信到接电话或视频通话,我们可以与朋友和家人进行社交,通过他们的经历替代生活来改变我们的经历。此外,与朋友一起出去玩时,我们更有可能一起做新的事情,而不是独自一人。
  4. 志愿者。检查您当地的志愿者组织是否有机会,例如为无法外出的人购买杂货、寄养小猫或向疗养院中没有访客的人发送贺卡。帮助他人同时让我们接触到新的想法和经验。
  5. 学习新技能。我们生活在一个距离学习新技能只有一个点击的世界。无论您是一直想学习钩针编织、弹吉他还是学习一门外语,每天抽出时间学习和练习一项新技能可以提供另一种方式来为您的生活增添多样性。

我们很多人都熟悉这句话,“多样性是生活的调味品”。但多样性也可能为我们提供的不仅仅是香料,它还可以让我们快乐。通过寻找小而有意义的方式来改变我们的日常生活,从走不同的路线,到志愿服务,再到学习一项新技能,我们实际上是在练习自我保健,并因此得到回报。 

幸福取决于

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