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忍不住熬夜可能是因为基因突变?!

2021-11-12 14:39:30 次阅读

忍不住熬夜

人类可能是地球上唯一拥有如此不可预测的睡眠模式的生物。有些人每天早上破晓时分起床,而我们中的其他人则在中午之前挣扎着从床上爬起来。
夜猫子的日程安排不一定无序,但他们的模式可能与正常工作时间发生冲突,这可能会影响他们在为早起者设计的世界中发挥作用的能力。研究人员现在正在探索一种可能导致我们自然生物钟发生变化的基因突变,这种生物钟足以改变我们的睡眠模式。这是他们的发现。
一、是什么造就了夜猫子?
我们的生物节律基于细胞内不同的化学信号以24小时制运作;不同的受体对不同类型的触发作出反应。然而,负责我们睡眠-觉醒周期的基因的变化可能会使在合理的时间上床变得困难。最近发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究揭示了原因和影响。
研究人员发现,改变一个基因“尾巴”的突变会导致人体24小时时钟延迟。CRY1基因与两种“时钟蛋白”相互作用,调节我们何时感到疲倦和何时感到清醒;这些蛋白质对蓝光和紫外线高度敏感,它们会干扰我们的睡眠-觉醒周期。变化会使身体感到困惑,延长其对白天的感知并延迟睡眠。
通常,我们的周期基于我们暴露在日光下,当我们暴露在光下时会触发清醒。随着光线在下午和晚上逐渐减弱,我们变得更加困倦。CRY1基因的突变似乎改变了这一过程。

二、调整睡眠模式
《科学日报》报道称,研究人员正在寻找干扰这种突变影响的方法。有朝一日解决睡得更晚可能就像吃药一样容易。目前,专注于良好的睡眠卫生和避免夜间强光是我们能做的最好的事情。有些人可能需要在睡前几个小时戴上深色太阳镜以尽可能多地遮挡光线。在早上增加卧室的光线也可能有帮助。但是现在我们已经更接近于理解为什么会存在这种现象,我们可以开始希望找到一种控制影响的方法。
夜猫子可能很常见,但过晚睡觉的做法绝非健康。无论我们什么时候睡觉,我们都应该以每晚至少7小时的睡眠为目标,并根据需要调整我们的时间表以满足该要求。如果人们因为你是夜猫子而让你很难过,至少要知道这可能不是你的错。请务必与能够提供额外帮助的合格专业人员一起解决有关睡眠类型、长度或质量的任何慢性问题。这可能不是你的错,但也不完全是你的错。如果您需要,可以提供帮助。

忍不住熬夜

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