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焦虑的原因有哪些?焦虑会有什么影响?

2021-10-26 17:43:54 次阅读

焦虑的原因,焦虑的影响

焦虑是每个人都会不时经历的,但对某些人来说,它会变得普遍和过分严重。广泛性焦虑症的特征是持续的、过度的担心。

如果问题开始和结束都只是一个平常的“担心”,那可能没什么大不了的。而患有广泛性焦虑的人会陷入困境,因为一种担忧会导致另一种担忧。

是什么导致过度焦虑?

有些人往往更容易焦虑,通常是由于成长或遗传,但工作中还有其他因素会导致焦虑循环。这些事情包括:

1,回避倾向:由于人们对担忧的反应方式,焦虑会持续存在,甚至变得更糟。有未经治疗的焦虑问题的人往往会通过试图压抑担忧、寻求不会发生任何不好的事情的保证或避免可能引发恐惧的情况来应对他们的恐惧。这些策略会适得其反并加剧焦虑,从而形成一个循环。

2,扭曲或有偏见的想法:由于有偏见的想法,一些担忧可能会持续存在。这种想法可能涉及一个坏的结果的可能性或夸张的高估多么糟糕的坏的结果会。

3,消极思维:对自己的消极想法会加剧一些担忧,例如认为自己无法应对不确定性或不良结果。

4,选择性记忆和注意力:由于环境中信息的处理方式,担忧也会持续存在。患有广泛性焦虑的人可能会选择性地收听支持担忧的信息,而忽略反驳的证据。记忆也可以是选择性的。

在某些情况下,有焦虑问题的人难以回忆与特定担忧不一致的数据。

 

焦虑的影响

焦虑会对您的健康和幸福产生许多令人痛苦的影响。其中一些包括:

避免开始、疲劳、害怕、易怒、失眠、侵入性的、不需要的想法、恶心、惊恐发作、注意力不集中、躁动等等。

侵入性的、焦虑的想法会造成痛苦并使其难以应对。以这种担心为例:“我男朋友要和我分手了。”这是一种侵入性的想法,对于一个人来说实际上是很正常的。它可能会突然出现或响应特定情况。

然而,过度焦虑的人会认为这个想法很有意义,回顾这个想法可能正确的所有原因,尝试在短期内减少焦虑(长期有效地加强它),并因此变得非常紧张。结果,与没有焦虑问题的人相比,这种信念变得更加重要,并且体验得更频繁、更强烈。为了克服焦虑,需要打破这种恶性循环。

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