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没有勇气去做心理咨询怎么办

2022-04-20 17:53:37 次阅读
生活中,有的人早就感觉到了心里的不舒服,但却迟迟不太敢迈入心理咨询室。

因为,他们总觉得去做心理咨询怕会遭受别人异样的目光,担心自己积极寻求帮助是不是有点丢人。

的确,意识到自己需要改变,并且迈出改变的那一步,真的需要很大的勇气。

并且,即便真正进入到心理咨询的过程中,有些环节往往也需要自己勇敢一点,这样才能让心理咨询对于自己更有帮助。

因此,作为来访者,积极性和勇气很重要。

没有勇气去做心理咨询怎么办

那么,如何才能在心理咨询中更勇敢一些呢?

我们今天就来谈谈,如何做一个勇敢的来访者。

主要包括以下几个方面:

1、克服紧张感,把心理咨询当作一套解决方案

其实,做心理咨询并不稀奇。

我们身体生病了,要去医院看医生,心里不舒服,也一样可以去做心理咨询。

心理咨询是帮助我们解决问题的,我们要用正常的心态去对待。

真正去做过心理咨询的人都知道,见了咨询师之后反而不会那么紧张害怕,因为受过严格训练的专业咨询师,可以接纳你所有的困惑和情绪。

因此,做咨询之前,千万不要自己吓自己,咨询师绝对是你见过的人中,最懂得包容和抚慰你的人。

你只要把心理咨询当作一套解决方案,去借助它解决自己的问题即可。

这样,你就勇敢迈出了心理咨询的第一步了。

2、积极和咨询师建立合作联盟

做心理咨询,和生病看医生不一样。

不是被动地听从医生的安排和嘱咐,而是你越主动配合咨询师,就越能协同咨询师完成既定的咨询目标。

也就是说,心理咨询是一个需要你和咨询师互相合作的过程。

来访者无法独自完成工作,咨询师也不能独自完成所有工作。

一个好的咨询,往往需要双方坦诚沟通,建立起良好的咨访关系。

所以,要让心理咨询更顺利地开展,你就需要把心理咨询看作是自己和咨询师的合作联盟。

咨询师或许会让你去尝试一些新的东西,而这需要你的配合。

如果你没有做好准备去尝试这些新东西,或者对效果存在某些疑虑,都可以把咨询师当作合作伙伴那样去诉说。

总之,你和你的咨询师合作得越默契,咨询目标达成的效果就越好。

没有勇气去做心理咨询怎么办

3、打开心扉,坦诚处理自己的经历

对于之前从来没有做过心理咨询的人而言,可能刚开始做咨询的时候,多多少少都会感到有些羞涩或顾虑,不太敢把自己过往的经历和伤痛对咨询师和盘托出。

然而,其实这恰好就是心理咨询需要你勇敢去做的。因为,你要是把伤痛憋在心里只会让事情越来越糟。

只有当你敢于把内心的那根刺掏出来和咨询师讨论,隐藏在心里的刺痛才会被看见、被照顾、被治疗。

当然,要做到这一点需要很大的勇气,但你真正做到了,却更可能收获一个更快乐的自己。

4、习得改变的弹性

其实,我们隐藏在心里的诸多问题,比如强迫、抑郁等等,都可能和我们自身内在固化的思维及行为模式有关系。

那么,想要让自己摆脱心灵的困境,习得弹性就显得非常必要。

弹性也就是对改变的坦诚接待,学会适应改变的过程。

这种弹性是可以习得的。

你不需要面面俱到,把所有事都做到完美,而是需要尝试做一些新鲜的事,甚至从未做过的事。

因为旧的模式,往往非常强大稳固,如果你不做出改变,它就会成为你一生的命运模式。

所以,当你尝试着从一些很小的事去做出一些小的改变时,你的心理空间就有了可能得到改变弹性。

只要你坚持去练习,固化的模式就会逐渐松动,让自己的生活反转成你想象中的模样。

5、保持对学习的好奇心

想要通过心理咨询解决自己心里的困扰,很重要的一点,就是保持对学习的好奇心。

什么意思呢?

就是对自己的内在要有好奇心,这样才有深入下去探索的欲望。

那么,怎样唤起自己的好奇心呢?譬如,你在咨询中,可以尝试多问一些问题:

是什么问题导致了我今天这个样子呢?

我为什么总是陷在过去的创伤里不可自拔?

我需要做些什么,才可以很好地改变自己?……

通过这样的提问,你便能更有欲望地去探索自己,咨询师对你的理解也会更多更深刻,你也就有了更广阔的内在成长空间。

写在最后:

走进心理咨询室,需要愿望,更需要勇气。

当然,也需要更需要一份对自我、对未来的希望和坚持。

我们都可以试着变得勇敢起来,并且掌握上面提到的那几个方法,这样自己就一定可以借助心理咨询让自己远离痛苦,遇见更好的自己!
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