情绪困扰

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景甜自曝曾患抑郁症：做对三件事，是你变好的开始

这几天，随着张继科火上了热搜，其前女友景甜的梗也被扒了出来。
在一档综艺节目中，景甜作为特邀嘉宾出席，透露自己曾患过抑郁症：
“19年因为个人私事儿发生了一些自己无法承载的痛，几天几夜不出门，一年半没拍戏，好像丢失了自己……害怕告诉别人这件事……心情一直往下沉……之后才幸好遇到了《司藤》……”
造成情绪困扰的三大类不合理信念之：糟糕至极

以最为著名的不合理信念为例，我将其命名为“糟糕至极”。比如：“如果我在这项重要工作中失败那就太糟糕了，如果人们因为失败而拒绝我那就太恐怖了。”
造成情绪困扰的三大类不合理信念之：过分概括化

我们再看一下另一类的不合理信念：过分概括化或以偏概全的思维方式：“我的深爱之人拒绝了我，肯定是我表现太差了。我就是一个这么差劲的人，总是会被拒绝，而且永远不能被我所爱之人
造成情绪困扰的三大类不合理信念之：绝对化的要求

合理情绪疗法认为，造成情绪困扰的第三大类不合理的信念是：绝对化的“应该”“必须”和“一定要”使自己心烦意乱。

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