调整情绪的三个步骤

调整情绪的三个步骤

接纳承诺疗法调整情绪的三个步骤

是指去用几分钟扫描身体上不同部位的感觉。这么去做时，你很可能留意到有若干不适感，请找到那个最令你烦扰的感觉。例如，可能是感觉嗓子里堵着什么硬东西。将注意力聚焦在最令人烦恼和不适的身体感觉上，满怀好奇地去观察它，仿佛是一位科学家正在探索一些颇为有趣的科学现象。仔细去观察，探究它从何处开始，又从何处结束。

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