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Q可以用心理咨询帮助自卑的我变得自信吗?
1  心理咨询师如何看待自卑 2  找回自信的能量 3 放飞自信的翅膀
问题热度: 提问时间:2021-07-22 10:36:58
A优质解答

自卑,心理咨询,性格

 

01  心理咨询师如何看待自卑

 

自卑其实是一种自大。为什么这么说?

 

在清楚原因之前,还是有必要在这里解释一下,什么是反向形成。

 

反向形成是心理学中的一个专业名词,是人的一种防御机制,指的是,无意识的冲动在意识层面上向相反方向发展。

 

通俗一点说,就是有一些被压进潜意识的东西,为了防止直接表现出来会引起什么不好的后果,就会以相反的形式呈现。

 

比如,自卑的人,其实认为自己很了不起,但他们这种自以为的了不起,可能是从小受到了打压,由最初的自信,演变成不服气的自大。

 

他们以为,一旦自己表现出自信强大的样子,就会伤害到别人。

 

就像他们的父母,如果不停地指责他们,就会给他们一种感觉,爸爸妈妈一定不喜欢我自信的样子,只有看起来被驯服了,才不会让爸妈感觉到我的被叛,才不会伤爸妈的心。

 

他们以为,爸妈是非常脆弱的,别人是不堪一击的。

 

所以,在他们的潜意识中,其实是有点看低别人,抬高自己的。

 

为了掩饰自己对别人的轻视,就用自卑这种相反的形式,表示我是友好的,我不具备攻击性。

 

用反向形成来理解自卑,就是这样子。

 

当然,因为这是潜意识层面的东西,一般人可能意识不到。

 

了解到自卑是反向形成,可以帮助我们发现,自卑的人,从来不缺自信的能量。自信的能量,藏在他们的自大里面。

 

所以,自卑的人,不用去费力地培养自信,而只需要找回自信。

 

02  找回自信的能量

 

如果一个很自卑的人,要让他变得自信起来,就要让他看到,自己的内心深处,是什么样子。

 

他潜意识里,所具备的能量,其实并不是缺乏自信,而是能量通道被堵住了,让他和别人误以为,自己很弱小。

 

这种“佯装”的弱小,骗过了别人,也欺骗着自己。

 

但骗不过我们心理学中的精神分析。

 

我们都知道,自卑里面,包含着强烈的自我攻击,如果能把自我攻击向外,自卑的问题就会得到解决。

 

而向外攻击,正是自卑的人害怕的事情。

 

可能他们太高估了自己的攻击力,也太低估了别人的承受力,所以不敢让自己看起来是很有自信的样子,而只是在心里藐视一切。

 

也许他们不了解,自信和自大是有区别的,也不知道,要如何把自己的攻击性,升华成别人能接受的自信。

 

藐视一切,就是自大,有一种什么事都难不倒我的全能感,这种全能感即带有隐藏性的攻击,不是我不行,只是我不去做或不屑于去做,但是不做,好像又并不能显得自己很行。

 

而自信,是知道自己能做什么,不能做什么,对自己有个清楚的认识和确定,几乎不带有攻击性。

 

认识到自信不带攻击性,对自卑的人来说很重要,可以让他们把潜藏的自大转为自信。

 

只需要做一个认知和能量的转换,自信就会回到自卑的人身边。

 

3.放飞自信的翅膀

 

如何让一个自卑的人变得自信?

 

从自卑变成彻底自信,是什么样的感觉?

 

有这个困惑的人,可能真的很自卑,活得很憋屈,想要体验一种彻底放飞自我的感觉。

 

通过以上我们对自卑的假面剖析,相信已经有很多人恍然大悟,不是我不自信,而是自信到自己都不相信自己了。

 

有的人,可能仅仅凭这个领悟,就能稍作调整,逆转为自信。

 

而还没有领悟,或者领悟了不能立马松懈,依然紧绷对一切都防备着的弦的人,可能需要慢慢地训练。

 

重新调整自己以前的认知评价,尽量多用正性的眼光和角度去看待自己和别人,多给自己肯定,多给别人赞美。

 

为什么说给自己正向的认知和评价时,还要给别人肯定和赞美呢?

 

因为我们上面提到,自卑的人,担心自己自信起来,会让别人找不到自信(虽然他们是把自大误解成了自信)。

 

那么,给自己和别人同时输入自信的血液,会让他们免于担心。

 

另一方面,当你给别人自信时,别人也会给你正反馈,使你变得更自信。

 

此招,也可以让自己体验到放飞自信的感觉。

 

每个人都有不自信的时候,只不过有人偶尔不自信,有的人经常极度不自信。

 

找到自卑的根源,才能打开自信的大门。

 

自卑的根源,除了原生家庭应该背的锅外,自己躲在虚假的面具后面出不来,也是一个重要的因素。

 

不然,我们看那些从打击否定的家庭中走出来的孩子,不是个个都是极度自卑的,对不?

 

如果你还是把不准走出自卑的脉,那么,不妨从盲目自信开始,把全能的自大放出来,找到自信的感觉后,再逐渐回收不清晰的那部分。

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