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我对你那么好,难道错了吗

2022-06-02 14:23:46 次阅读
有粉丝发来私信说他被分手了,他费心费力的拼命对女朋友好,以为只要对她足够好,对方就会喜欢上自己。这种超过界限的付出,最终让女孩不堪重负。这种行为,在心理学上叫“过度付出”,今天我们就来聊聊这个话题。

一、过度付出是种自我贬低

1.实则满足自己的需要

过度付出有时是因为没有意识到自己的价值,因此用大量的付出来证明自己有用,看似慷慨,实则满足自己的需要,他们将自己的价值感、尊严统统置于别人的评价体系中,用付出来获取对方的认可。

2.付出需要代价

过度付出会使人自尊受损降,这种行为在本质上是在违背自己、践踏自己的尊严,当“过度付出者”的期待没有被满足,会产生极端情绪。一旦对方没有达到自己的需求,就会引发失望,甚至是恨意,从而破坏了人际关系。

3.本质是病态依赖

在一段亲密关系中,过度付出者认为认为自己缺乏魅力,只能通过地付出留住恋人。太沉迷于成为别人想要的样子,通过取悦他人获得自我认同,会阻碍我们走向独立,逐渐失去自我。
为什么恋爱中付出得不到回报
二、如何停止过度付出

1.觉察自己

当你在帮助别人时,感受到了不是积极的情绪,而是比如感觉很厌烦,感到内耗,感觉自己没有被欣赏等等负面情绪,那么你很有可能在过度付出当中。

2.建立边界

打着“为你好”的旗号为别人付出太多,是缺乏自我界限的表现。当对方习惯了你的付出,这会让对方把你的付出当做理所当然,甚至提出更加过分的要求。因此,建立人际关系的边界,明确你能为对方做什么和不能做什么,控制自己的付出。

3.自我肯定

过度付出者容易将自我评价建立在别人的评论上,一旦有负面评价,会直接影响自我价值感。为了让你的自我价值感处在稳定的状态中,请在生活中不断发现自己的优点和长处,最明显的就是乐于助人。

总言之,付出这个行为本身并没有错,甚至可以为你带来较好的人际关系,重要的是,任何事都不要给对方带来压力。你要知道,相比付出能够得到的结果,享受付出的过程也会是一种美好的体验。

为什么恋爱中付出得不到回报
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