有粉丝发来私信说他被分手了，他费心费力的拼命对女朋友好，以为只要对她足够好，对方就会喜欢上自己。这种超过界限的付出，最终让女孩不堪重负。这种行为，在心理学上叫“过度付出”，今天我们就来聊聊这个话题。
一、过度付出是种自我贬低
1.实则满足自己的需要
过度付出有时是因为没有意识到自己的价值，因此用大量的付出来证明自己有用，看似慷慨，实则满足自己的需要，他们将自己的价值感、尊严统统置于别人的评价体系中，用付出来获取对方的认可。
2.付出需要代价
过度付出会使人自尊受损降，这种行为在本质上是在违背自己、践踏自己的尊严，当“过度付出者”的期待没有被满足，会产生极端情绪。一旦对方没有达到自己的需求，就会引发失望，甚至是恨意，从而破坏了人际关系。
3.本质是病态依赖
在一段亲密关系中，过度付出者认为认为自己缺乏魅力，只能通过地付出留住恋人。太沉迷于成为别人想要的样子，通过取悦他人获得自我认同，会阻碍我们走向独立，逐渐失去自我。
二、如何停止过度付出
1.觉察自己
当你在帮助别人时，感受到了不是积极的情绪，而是比如感觉很厌烦，感到内耗，感觉自己没有被欣赏等等负面情绪，那么你很有可能在过度付出当中。
2.建立边界
打着“为你好”的旗号为别人付出太多，是缺乏自我界限的表现。当对方习惯了你的付出，这会让对方把你的付出当做理所当然，甚至提出更加过分的要求。因此，建立人际关系的边界，明确你能为对方做什么和不能做什么，控制自己的付出。
3.自我肯定
过度付出者容易将自我评价建立在别人的评论上，一旦有负面评价，会直接影响自我价值感。为了让你的自我价值感处在稳定的状态中，请在生活中不断发现自己的优点和长处，最明显的就是乐于助人。
总言之，付出这个行为本身并没有错，甚至可以为你带来较好的人际关系，重要的是，任何事都不要给对方带来压力。你要知道，相比付出能够得到的结果，享受付出的过程也会是一种美好的体验。
