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你主动道个歉又怎么了,道歉真的很难吗?

2022-04-07 17:45:04 次阅读
在与自己有亲密关系的朋友或恋人争吵后,双方都觉得自己没错,甚至常常会觉得就是对方的错,凭什么要我道歉?彼此僵持不下,互不搭理对方,关系也在这样的冷战中渐行渐远…有人在道歉里感到了内疚,羞耻。有人则认为道歉意味着自己的软弱。在关系里,道歉为什么这么难?

一、道歉为什么这么难

1.低自我价值感

看似高自尊,不愿意道歉的人,往往拥有更低的自我价值感,他们会把道歉看作对自我的威胁。不愿意道歉的人往往觉得,我道歉了就证明我不够好,而他们防御我不够好的感受的方式,便是自我辩护。自我辩护往往让关系双方看不到自己真实的问题,把所有问题归责于对方。

2.自我认知失调

研究显示,拒绝道歉的人,往往内在有一个正向理想的自我形象,而如果自己道歉了,则会破坏自己这样一个理想的形象。他们往往希望自己的行为与内在形象是匹配的,这样他们才能感受到自我价值观的统一与整合。

3.权力

研究显示,关系里去道歉的一方往往会觉得减少了在关系当中的权力,而让另一方在关系中更有权力,更能主导关系。
道歉真的很难吗
二、怎样正确表达歉意

1.表达感受

争吵往往来自于我们用评判,要求别人的方式来表达自己的需要,而这往往会引起对方的自我辩护防御,也不愿意听你的需要。因此,我们可以试着先直接表达自己当时感受和需要,再去真诚的表示歉意,而不是一上来就情绪化的指责对方。

2.整合自我

真实的人不是时时刻刻都在做着积极正向的行为,我们有时也会也会有盲点,但偶尔的问题并不代表我们整个人就是一个糟糕的人。尝试接受自己有时有问题的行为,这会帮助我们去真诚的致歉,也能更好整合自我的形象。

3.学会共情

我们需要道歉的不是我们这个人,而是具体的行为。学会先不去分辨对错,去共情理解到对方的感受,才让能道歉真正成为关系的修复剂。

但要知道一段亲密关系,不管是爱情,友情还是亲情,它能持续下去,是因为我们内在的感受,而不是因为头脑上的对错。而只有我们愿意站在同一边去解决问题,修复关系,而不是站在对立面去维护自我,关系才有穿越冲突,进入和解的整合阶段的可能。

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