从小受到的教育告诉我们，要追求幸福快乐的终极生活，可在成长道路上，我们无法避免经历和体验痛苦，痛苦就像一份不讨喜的礼物，它让我们感觉那么难受，它的存在有什么意义呢？
趋利避害是人类的天性，面对痛苦时，我们的第一反应都是回避，这是一种天生的本能。面对痛苦不同的人有不同的态度和解释。
1.尝试解决问题
有的人尝试回避试图忘掉痛苦的感觉，比如失恋时强迫自己不提及有关于那个人，删掉和ta的回忆。
2.开启欣赏模式
是指用一种欣赏的态度来面对痛苦这种感觉，此时的心情是纯粹的只是静静的看着，默默的欣赏。这种欣赏和接纳的态度会让痛苦的伤痛感降低。
其实用为痛苦找意义的方法是缓解痛苦本身的
1.警示和预警作用
是指用痛苦视作某种提醒，在痛苦中找寻到需要去补充和学习的地方。总结原则，用原则获取回报的过程会让自己有所收获。
2.借用痛苦觉察内心
很多人会为了回避真实的痛苦，自发的给自己制造新的痛苦。觉察到这一层面，我们可以明白，重要的是看清问题的本质，从而更好的为未来做出具体的规划。
3.痛苦孕育创造性
从创作角度来说，痛苦非但不坏，还应视作一种天赋。痛苦赋予很多文学艺术作品以撼动人心的力量，痛苦为创作赋能。从这个角度来看，痛苦是一件丰厚的礼物。
总而言之，如果执迷于逃避必要的压力与逆境，会让我们陷入更大的痛苦。与其这样不如向欣赏一艺术品一样接纳和历练成长。
