400-996-1215

18711179495

服务时间(9:00-21:30)
首页 > 心理资讯 > 情绪 > 长期运动容易变得更加聪明

长期运动容易变得更加聪明

2021-11-17 17:32:05 次阅读

一项新的研究表明,无论年龄大小,好的身体素质和锻炼都能提高认知能力——即处理能力、注意力和记忆力。人们相信身体活动会导致大脑内的实际生理发生变化,从而提高认知能力。虽然我们中的许多人认为活跃的原因包括寿命更长、功能更好和退休更健康,但这是另一个原因,对于我们这些担心认知能力下降的人来说,这可能超过其他好处。

运动的好处


体育活动有多种方式有益于大脑。运动不仅能促进大脑健康,还能促进血液循环,改善认知功能、记忆力、解决问题的能力和敏锐度。锻炼还可以提高判断力和推理能力。让我们来看看科学。

1、锻炼大脑
根据美国新闻最近的一篇文章,保持体形有助于提高记忆力、保护大脑结构并提高注意力、清晰度和清晰度。研究人员认为,运动可以减少炎症,同时增加大脑的血液供应,这对脑细胞非常有益。一些证据甚至表明,健康的人具有更好的绝缘神经纤维和更强的神经连接。
此外,运动会释放多种有益激素,这对大脑发育至关重要。此外,这些荷尔蒙有助于减少由于收到打击而产生的抑郁感和焦虑感。锻炼还会刺激大脑内新连接的生长,因此大脑会变得更加敏锐。

2、行为发挥作用
尽管运动与大脑敏锐度之间的联系似乎很明确,但研究人员承认,您还必须考虑健康人的行为,这也会影响头脑的清晰。例如,健康的人不太可能花几个小时看电视,而更有可能花时间在大自然中。他们也不太可能食用使人麻木的食物,例如精制碳水化合物和糖。因此,结合这些习惯可以进一步有益于大脑并进一步努力。
所以,运动可以让大脑更敏锐,但也应该结合健康的行为和更健康的生活方式。总之,这些因素可以最大限度地发挥大脑潜力。

3、运动宜早不宜迟
无论年龄大小,锻炼都是有益的。这意味着即使我们在晚年开始,我们也会从中受益。然而,锻炼的积极影响是累积的,这意味着我们越早开始,就会从中得到更多。事实是,如果我们早点开始而不是晚点,我们将受益更多。然而,对于那些尚未开始的人来说,没有,也永远不会有比现在更好的时机。

心理咨询