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成年人的不开心的负面情绪的原因到底是什么?
2021-09-24 17:55:06 次阅读

负面情绪,不开心的原因

作者:纳本心理咨询
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。
 

绝大多数人不开心可能在于欲望太多而现实(能力)却很难满足自己的需求;
有那么一部分人不开心可能是真的开心不起来,他们已经失去了开心的能力了。

一、我们为什么不开心?

1、绝大多数人不开心可能在于欲望太多太强而现实(能力)却很难满足自己的需求;

想想我们小时候,开心是多简单的一件事,田里抓的一只青蛙,河里捉的一条鱼,老师的一句表扬,妈妈给我们做的一顿好吃的饭,都可以让我们开心一阵子。

而随着我们年龄的增大,成年之后,很难有这种简单的快乐,我们总觉得自己的工作不够好、工资不够高、车子不够豪华、房子不够大、老婆不够漂亮、孩子成绩不够好、自己的事业不够有起色......。

小时候的我们的认知和我们的生活的世界,就像一只井,狭窄而简单,我们的需求也狭窄而简单,所以,更容易满足;

当我们逐渐长大成人,我们的认知和我们生活的世界,逐渐变成了一条河、一条江,甚至是海,我们的世界变得宽阔而复杂,在追求优越感的内心驱动力驱使下,我们的需求变得越来越多,也越来越难以满足。

另外,我们现在的社会处于一种快速变化的过程之中,有很大的不确定性,也让我们的需求变得越来越复杂而多变,在这种情况下,总是很难满足每一个变化的需求。

2、有那么一部分人不开心可能是真的开心不起来,他们已经失去了开心的能力了

有这么一部分人群,他们可能因为种种原因,变得情绪低落、思维迟缓、连行动也变得懒散而没有欲望了,好像很难有什么事情,让自己变得开心,他们心理健康可能出现了问题,需要做一些调整了。

二、我们怎么对待自己的不开心?

1、理解并接纳自己的不开心

每种情绪都有自己的意义和价值,开心固然好,但是有时候我们的不开心可能比肤浅的开心更有意义。

记得我们在自驾往拉萨的途中,在海拔4500高的唐古拉山镇,我们几个人都头痛欲裂,晚上完全睡不着觉,真的很痛苦,很不开心,可是,这是我们愿意的,因为我们觉得这个很有意义,很有价值。

所以,如果我们不开心,我们应该这样理解,不管怎样,这是我的追求,愿望达成当然高兴,如果期望没有达成,自己的失望也应该接受,如果这是一件很难的事,可能需要我们忍受长期的痛苦过程,我们也应该接受,因为这是自己愿意的,这种痛苦也是有价值的有意义的。

2、认清自己,并合理调整自己的期望值

有的时候,我们对自己提出了超过了自己能力太多的期望,但是我们自己却没有意识到,以为我们只要敢想、感做就可以了。

人生不如意十八九,说的就是这种情况吧。

当我们总是面临无法达到自己期望值的时候,应该好好的反思一下,自己是否真的有能力达到自己的期望,当我们面临太多的失败的时候,有可能让我们形成“习得性无助”,那就真的非常不好了。

当我们调低自己的期望值之后,我们的成功几率会增加,我们的开心时刻也会多起来,幸福感也会提高了。

负面情绪,不开心的原因

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