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表妹高中毕业跳舞月入几万,我嫉妒,是不是我心理不健康
2021-09-23 18:03:05 次阅读

嫉妒心理

作者:纳本心理咨询
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。
 

如果是我,我也会羡慕嫉妒恨啊,不过我觉得我的心理还是很健康的,因为这件事很快就过去了,并没有影响到我的工作、生活、学习啥的。

那怎么算心理健康还是不健康呢,总得有个标准吧,那就来说道说道。

01: 如何评估心理是否健康?

一个人是否心理健康,从心理学角度来讲,是有标准的。

心理不健康的状态可分为三类:一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。

排除掉严重心理问题和神经症性心理问题(没提供更多情况,根据常识瞎猜的),看是否属于一般心理问题。

什么是一般心理问题呢?

一般心理问题是指由于现实生活、工作压力、处事失误等因素因素产生的内心冲突,并因此体验到不良情绪(比如焦虑、后悔、自责等),不良情绪间断或不间断的不超过两个月,但该不良情绪反应仍然在理智控制之下,能基本维持正常的生活、工作、学习、社交等,但效率有所下降,而且不良情绪激发因素仅限于最初事件,即使与最初事件有联系的其他事件,也不会引起此类不良情绪。

从题主提供的信息看,由于表妹在短视频平台跳舞月入几万这个事件引起了嫉妒的情绪(嫉妒是一个很复杂的情绪,轻度的嫉妒可能包含了对羡慕、焦虑的情绪,重度的嫉妒可能包含了愤怒、仇恨的情绪),但并没有提到这种不良情绪持续了多长时间,对自己的社会功能有什么影响,该情绪是否有所泛化,因此,也很难判断是否属于一般心理问题。

但从题主的提问的自我觉察,以及结合题主的背景信息来看,应该说一般心理问题都算不上。也就是说,心理挺健康的。

02: 面对自己的嫉妒情绪该怎么办?

首先,接受自己的嫉妒情绪

毋庸讳言,嫉妒是几乎所有人都会有的一种正常情绪。

比自己漂亮、比自己挣钱多、比自己住的房子大、甚至比自己更能得到其他人的喜欢也会让自己心生嫉妒。自己研究生学历,而以前瞧不上,以为没啥出息的高中毕业的表妹居然跳跳舞就可以挣几万块钱,怎不让人羡慕嫉妒恨啊。

这种嫉妒的情绪不对吗?其实很正常,坦然接受就好,是的,我就是羡慕、嫉妒啊。坦然接受的后果,常常就是从内心接受自己在某些方面的不足,并就此放下。而有嫉妒情绪,但又始终放不下、不承认的结果常常是伴随着纠结、不甘、痛苦甚至仇恨的情绪,时间久了,可能会让自己内心扭曲,可能真的让自己出现心理不健康的问题,你看白雪公主故事里边的皇后的嫉妒能让人扭曲到啥程度了!

其次,调整自己的认知,从不良情绪中摆脱出来

当我们无法从嫉妒的情绪中走出来,甚至出现恶化的情况,我们可以通过调整自己的认知来调整自己的情绪。

情绪ABC理论认为:人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。

嫉妒情绪的背后,常常潜藏着这样一种认知:在某某方面,我应该比你强,比你好,你不配。这种认知,一旦遭遇现实的挑战(比如,我研究生学历就应该比高中生毕业挣的钱多,但现实是某些高中学历的人比研究生学历挣得多很多)就会产生情绪上的痛苦,产生嫉妒感。而这些认知经常是一种不太正确的稍显绝对的认知。

如果要从嫉妒的不良情绪中走出来,我们可以通过调整自己的认知来调整自己的情绪,还是以此为例,当我们认知调整为:每个人都有自己的机遇,挣钱多少固然与学历有关,但也不尽然。你看,当我们有这样的认知之后,再遇见这样的问题,是不是就得更加心平气和,没那么多嫉妒情绪了。

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