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关爱公交司机心理健康” 三叶公交公司心理讲座圆满结束
“关爱公交司机心理健康”  三叶公交公司心理讲座圆满结束


“关爱公交司机心理健康”

三叶公交公司心理讲座圆满结束

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⊱FIRST⊰

2020年8月5日下午14:30,纳本心理咨询中心受邀去到三叶公交公司开展“压力和情绪管理”心理健康讲座,驾驶员、公司职工、干部人员共同参与,由纳本心理咨询中心签约咨询师龙翔老师主讲,为公交司机带来一场精彩纷呈的心理健康讲座,为他们赋能减压。

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⊱SECOND⊰

讲座开场老师与大家互动,了解大家有什么压力?大家纷纷谈论:工作的压力、驾驶时间长、交通拥堵,早也堵,晚也堵,堵车的时候心理烦躁、乘客的不理解、被骂被责怪,内心委屈愤怒,家庭的压力,养育孩子的压力,青春期孩子的叛逆对抗,方方面面的压力,谈到青春期叛逆时,龙老师给大家植入了一个新观念:不叫叛逆期,叫青春期的觉醒期,为什么我们说叛逆,是我们当家长的搞不定孩子,所以会认为孩子叛逆,在孩子青春期时更多的去倾听孩子内心的想法、情绪、感受,虽然每天工作时间长,工作很忙,尽量做到陪着孩子的时候放下手机,好好陪伴、高质量的陪伴。

大家说了很多各自的 压力,平时我们有情绪的时候,焦虑、抑郁的时候,当情绪严重影响到我们的工作状态时,你们是怎样减压的,有什么样的减压方式,在座的每一位都可以分享下自己的减压方法,集合大家的智慧,让我们的减压方式丰富些。

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分享环节:喝茶、跑步、三五好友聊天、喝点小酒、抽闷烟、哼歌、看搞笑段子、想开心的事、想小孩、睡一觉、看书、旅游、追电视剧、享受美食,每个人都积极的参与进来表达,听完大家的分享,老师也分享了一个方法:寻求专业的心理咨询师帮助,问大家一个问题,心理咨询师是给心理正常还是心理不正常的人开展工作?有的驾驶员回答:正常,有的驾驶员回答:不正常,大家对于心理咨询有些误解,老师来为大家揭晓正确答案,心理咨询是给心理正常的人开展工作,心理不正常是指患有精神分裂症、神经症以及人格障碍的情况,通常心理不正常的情况需要辅助药物进行治疗。

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⊱THIRD⊰

进入今天讲座最关键最核心的减压方法:正念减压法,正念减压法的核心是觉察,此时此刻你坐在这个场地里,你觉察到了什么?我们普遍的状态,我们没有觉察的生活。老师做了一个示例,让大家更好的离家如何去觉察,从觉察的几个层面展开,身体层面,身体的状态,我看见大家都在用心的听我讲课,我听见门响轻微的声音,我内心的感受是安静淡定的,去体验,去感受,当你带着觉察的时候,就像黑暗里的照进一束光,点亮我们的内心。

正念呼吸方式体验

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体验做完后,大家纷纷表示放松很多,老师分享放松体验的几个要点,平常大家可以自己多去练习缓解焦郁、缓解压力,放松体验的要点:1、调整坐姿,身体放松;2、闭上眼睛效果更好;3、把注意力拉回来,放在呼吸上。放松体验还可以提升专注力,可以正念喝水、正念开车,正念的方法可以运用到生活的各个方面,鼓励大家可以多多进行正念放松体验。

本场讲座有效疏导了公交司机的工作和心理压力,让他们如何用正念放松的方法来缓解自己的情绪和压力,为他们减压赋能

作者丨黄华玲

编辑丨刘宇星