抑郁症:给家属一些陪伴的建议

如果我们发现家人的情绪持续陷入低潮,茶饭不思,失去往日的活力,需要警惕这可能是抑郁症的迹象。


前些天我的私信中有一个读者这样说道:“最近家里有个人患上抑郁症,对我又是指责又是埋怨,我简直快疯了,一个人抑郁,一家人都遭罪啊,说实话这些天我自己都快抑郁了!”


没错,这是大部分抑郁症家属的内心声音,自己不懂抑郁症,然后稍微一句不注意的举动可能就会刺激到敏感的抑郁症家属。


“为什么?”、“凭什么?”、“怎么办?”,挚爱的亲人得了抑郁症,家长和伴侣难免方寸大乱。家人们到底能做什么?


在这里,我想真诚和这些朋友说一下:“倘若我们的家属出现抑郁,不要急于指责和批评,他们有可能,生病了。请不要过度担心,因为有太多类似的家庭会如此,所以请积极起来,抑郁症的康复率还是非常高的,有统计发现只要接受正规药物+心理咨询治疗的抑郁症75%都是可以康复的。请坚强起来努力陪ta走出痛苦吧!”


面对抑郁症家属,你们可以从这几方面帮助ta:

01、

树立正确的态度


就像我刚刚说的,抑郁症患者对家属的确会有些过度依赖,甚至他们会把平时不敢在外面发泄的情绪一股脑都撒给周围最亲近的人。


但我们要知道,抑郁症患者的确非常痛苦,根据心理学来说,一个人在痛苦的时候,心理会产生退行。


退行指的是一个人在遇到冲突、遭到挫折的时候,表现出与其年龄很不相符的幼稚反应和行为,即出现了一些心智上反成熟的倒退现象。


所以抑郁症患者在遇到痛苦的时候,心理难免表现的比较幼稚,这个时候如果你爱ta,那么必须接纳ta当下的一切,学习理解ta的痛苦,这一点我知道很难,可是的确没办法,谁让ta生病呢?

02、

鼓励ta参加有效的治疗


我说过,抑郁症并非不治之症,只要接受正规的药物+心理治疗,大概75%的抑郁症都可以达到临床治愈标准。


可现实情况却是,很多人畏惧抑郁症就医,觉得丢人等错过了最佳治疗时机。


所以家人可以一同陪伴抑郁症患者学习抑郁症基础知识,鼓励他们在最初治疗阶段可能收效甚微时,让他们坚持下去。


这个阶段家属一定要有耐心,心理学博士Debroah Serani相信耐心是对关心的人最有力的支持。她说:“当你耐心对待关心的人时,你在释放一种信号告诉他们不管多久,不管需要接受什么样的治疗,或从发作到恢复要经历何种困难都没有关系,因为我会陪着你。”


这种耐心具有非常神奇的力量,她说:伴随着这种耐心,希望随之而来。”而对于抑郁症患者来说,希望是最难得的。

03、

学会换位思考


抑郁症并非是矫情、想太多等,很多时候人与人之间会产生冲突就是彼此都只能站在自己的角度思考问题,缺乏和对方的共情。


抑郁症也是如此,真正去理解他们的痛苦,换位思考,接纳并支持他们的选择。如果家属做不到真正的理解,那么抑郁症亲友也会渐渐对你的信任感降低,最终出现任何事情都是我们不愿意看到的。


我知道理解抑郁症患者的确非常辛苦,可我相信等他们康复之后,一定会感激你当下对ta付出的一切。

04、

照顾好自己


我们在陪伴抑郁症亲属的时候,也要学会照顾好自己。我的很多来访者父母有时候甚至比当事人还焦虑,尤其自己孩子抑郁了,好多母亲非常不安,到处寻找治疗方法,甚至有些父母还出现病急乱投医的现象。


所以我这里建议抑郁症亲属在帮助他们的同时,也要照顾好自己,“渡过”资深陪伴者邹峰曾经总结过:陪伴的精髓就是“无求不扰,有求必应”


也就是不求助不帮忙,我们也没必要太紧张他们的状态,只有把自己照顾好,才能有余力帮助他们。


那些走出的抑郁症患者和走向幸福的家庭,无一不是遵循了这些陪伴的指引和理念,慢慢地好了起来!


最后祝愿你们的抑郁亲友都可以走出抑郁深渊!