遭遇性侵的学生如何自我调整才能走出心理阴影?

对南昌大学性侵案的材料进行梳理后,我们不难看出,小柔是个乖巧懂事、很听老师与学校的话的学生。当这样的好学生被老师利用时,对其造成的伤害也是倍的。小柔所遭受的不仅是身体上的性侵害,更有对长辈、权威信任感和安全感的丧失,而这不啻于对她三观的动摇。


当遭遇到这样的情况时,我们首先要反反复复地告诉自己:“有错的实施侵害的老师和妄图息事宁人的院方,而不是我。如果因为这件事而对学校或老师造成了什么舆论压力,责任也不在我,而在始作俑者本身。”清晰地划分责任,是避免造成更多伤害、自我疗愈的第一步。


其次,我们可以通过心理咨询、家人亲友的陪伴来获得理解和支持,或者通过阅读相关书籍、写日记、做体育运动等适合自己的方式进行情绪宣泄,绝不要一个人自怨自艾,任由悲伤、抑郁的情绪发酵。


第三,要保持与自己内心的对话,充分地接纳自己,尝试去接受“这是件令人痛苦的事,但既然它已经发生,我就得找到与它相处的方式,继续生活”这样一种理念,并尝试各种接纳自己、接纳它的可能性。


第四,当我们自觉有一定能量时,可以考虑采用法律方式维护自身权益,追究当事人责任。这种积极的方式能够帮助我们重新树立信心,获取对于生活的力量感和掌控感,修复动摇的三观。


这整个过程绝不轻松,也绝不可能一蹴而就,因此,我们要有心理准备,不要因为自己一时之间走不出来就苛责自己。同时,如果身边有朋友陷入这样的境况,我们也要对他们更多一些理解、关怀与支持,不要轻易下评判,发议论。