我胖我有理,又没吃你家的米!

       思佳是个胖胖的女孩,浓眉大眼,五官精致,不看体重的话,是个小美人儿。同样瞩目的还有思佳的体重,160斤,让不少见过她的摇头叹息。每每听到关于自己体重的评论,思佳内心就愤愤不平。她总是想:我就这样胖怎么了?吃你家大米了?有时候又很矛盾:承认自己确实胖,想接纳与包容自己的劣势,不在意别人怎么说。

这两种想法有什么区别?前者是否意味着否认自己的不足?

      生活中,面对肥胖,与人沟通的时候,大都有两种对待方式:一种是不管是否接纳自己的胖,别人说自己胖就怼回去。另一种是接纳自己胖,别人说什么都不在意,是比较友好的方式。

这两种沟通方式,如果我们脱离了具体的情境的的话,很难说哪种方式更好,只有考虑了具体的情境(如沟通的对象、沟通场合),才能做出比较有价值的判断。

      那么,对于肥胖这个话题,心理学是怎么认为呢?萨提亚认为:沟通中,需要考虑到三个因素:

自我:指我是否接触到自己的感受与需求,并愿意表达并行动。

他人:指我是否能感受到别人的需求与感受,并愿意积极倾听与探询。

情境:指我是否注意到双方沟通时所处的环境与客观条件,并愿意用对等协商的态度处理彼此的问题。

根据沟通中三个因素的不同程度,沟通模式又可以分为五种:讨好型、指责型、超理智型、打岔型、一致型。其中前四种沟通模式都是有缺陷的沟通模式,一致型沟通模式是良好的沟通模式。 那么,什么是一致型沟通呢?是指一种充分考虑了自我、他人、情境下的一种沟通模式,是一种既考虑自己、又关心他人(站在他人的角度),同时在充分意识到当前情境的角度上,对问题做出反应。具有一致型沟通的人,是一个有高度自我价值感的人,内心和谐、平和,有爱心,接纳自己与他人。 也就是说,如果我们要真正的做到一致型沟通,首先需要从接纳自己和他人开始。在这里就是接纳自己胖的事实;接纳人总是有局限性,接纳他们说我胖一定有他们可以理解的原因。 当我们有以上接纳自己和他人的心态的时候,在沟通的时候,我们会根据不同人以及所处的情境和大家进行一致性的沟通。

       场景一:特别要好的朋友说自己胖

自我:拉近亲密关系

他人:互相调侃,拉近亲密关系

情境:特别要好、信任的朋友,不会不尊重对方

       这个时候的沟通,其实只要是真诚的,可以是很自由的,互相的调侃、攻击都可以,你可以想象一下,高中、大学期间亲密朋友之间是如何沟通的,说胖,那简直是很轻的事情了。

场景二:长辈说自己胖

自我:尊重长辈,获得长辈认可

他人:关心晚辈身体,拉家常

情境:长辈对晚辈平时的关心和爱护

       这个时候的沟通,看到长辈的关心,做一个尊重长辈的晚辈:是有点胖了,多谢关心哈,现在确实有点胖,以后要加紧锻炼身体了。

场景三:一个日常有过节的人,说自己胖

自我:需要尊重,平等对待,缓和矛盾。

他人:通过攻击自己,发泄内心的不满

情境:之前有一单生意,被自己抢先了,有点怀恨在心

      这个时候沟通,理解对方为什么而攻击,表达出和解信号:哥们,我是有点胖哈,以后生意多合作,你也多吃点,和我一样胖哈。当我们考虑到自我、他人和情境的时候,我们的沟通往往可能就不会那么拘泥于这样说那样说,而是根据不同的情况而采用不同的说话方式。

当然,在我们还没有接纳自己和他人的时候,要做到一致型的沟通方式,往往还是比较困难的,我们会常常把对方一些平常的话语,理解成对自我的攻击,而这,经常是自己内心的一种投射。除此之外,还可以寻求纳本心理咨询中心心理咨询专家的专业帮助。


作者:刘强   编辑:张晓