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毕业5年了,考什么什么不过,内心很崩溃

       毕业已经5年了,毕业于二本师范学校中文系学生,有高中语文老师资格证。因为这个专业不是我自己选的,不喜欢也不想当老师。家里人一直让我考公务员,我不喜欢,但听从后考了几年没考过。目前从事法院工作,一直想读研,觉得不读研人生会后悔。决定学法律方面,去年四月份公务员不名原因审核没通过没报上名,司法考试没过,法硕没过。随着年龄增长,感觉内心越来越害怕,没有以前那么勇敢,怀疑自己的能力。想活成自己的样子,却跟个烂泥一样。研究生成绩出来了,本来可以准备司法考试了,却感到自卑和害怕。我该怎么办啊?

      感受到了你的烦恼和焦虑。关于你的问题,我们可以探讨一下,希望能够对你有所帮助。根据情绪ABC理论,激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。

       一、引起我们烦恼和焦虑的事件是什么呢?

       从描述看,直接引发自己的烦恼和焦虑的是最近几年考公务员、考法硕都没过,让自己怀疑自己的能力,甚至感到自卑和害怕。

       二、引起我们烦恼和焦虑背后的认知(信念)是什么呢?

       我已经毕业五年了,年龄已经大了,我必须要考过公务员,必须考过法硕,如果考不过,我就是无能的,我就是失败的。那么,真的年龄大了吗?没有考过公务员,没有考过法硕,就一定是无能的,一定是失败的吗?看看自己:如果23岁大学毕业,也就28岁,真的年龄大吗?我想很多人都不会同意的,是吧。

上了大学,拿了语文老师资格证(虽然自己不喜欢,没有从事教师行业);

在法院工作(不少人可能会羡慕自己,另外也算是和自己喜欢的法硕工作有关)。勇于追求,希望自己能读法硕(这还是需要勇气的)。从这些事实来看,还是有能力的,在很多人看来,还是非常不错的。如果能看到自己做的这些努力,做出的成绩,能肯定自己,就算暂时没考上公务员、没考过法硕,只是说明,我们准备的还不够,不是我们自己不行。如果能从绝对化认知中改变一下,也许我们的烦恼和焦虑还是会好一些吧,

       三、我们真正喜欢的与职业规划

从描述的信息来看,你考的大学专业,你的工作都是自己不喜欢的,都是按照家里人的安排在生活的,你的内心其实是有挣扎的,有反抗的,但不知道为什么,最后还是按照家里人的安排去做了。但我相信,在这个过程中,你自己的心里还是有些不舒服的。我不知道,你考研,是不是因为自己真的喜欢从事法律方面的工作而做准备,还是仅仅想按照自己的想法去做一点事情,来满足之前未按照自己想法而生活的遗憾。不管怎样,感觉到了你希望能够掌控自我的强烈的愿望,挺为你高兴的。如果我们能真正搞清楚自己喜欢的,又愿意长期的去做的事情,那就更好了,就不会容易产生倦怠情绪,这就涉及到职业规划。这里,简单的就职业生涯设计做个说明:

       职业生涯设计一般遵循'5W'的思考框架

       第一步:收集信息

       1、 Who am I ? ( 我是谁?)

       分析自己的性格特点,价值观。

       2、What will I do ? (我想做什么?)

       自己的兴趣爱好,将来想做什么,这是对自己职业发展的一个心理趋向的了解。

       3、What can I do ? (我会做什么? )

       自己具备什么样的能力?包括自己的知识(如大学读的专业,工作的积累)、技能(学校和工作锻炼的比较突出的能力,比如讲演能力、组织能力、与人交流能力等等)。

       4、What dose the situation allow me to do ? ( 环境支持我做什么? )

       这种环境支持在客观方面包括本地的各种状态比如经济发展、人事政策、企业制度、职业空间等;人为主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等,两方面的因素应该综合起来看。明晰了第一步的四个问题,就会从各个问题中找到对实现有关职业目标有利和不利的条件,列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标。

       第二步:职业规划

       5、What is the plan of my career and life ? ( 我的职业与生活规划是什么? )

将自我职业生涯计划列出来,建立形成个人发展计划书档案,通过系统的学习、培训,实现就业理想目标。比如,自己目前的考研就会纳入自己的整个职业规划之中。

心理学中有关性格的职业测评也能进一步帮助你认识和发展自己,可到纳本心理咨询中心寻求专业心理咨询师帮助。

       作者:刘强    编辑:张晓

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