测一测你此刻的情绪状态

       关注情绪,就是关注自己的心理和身体健康。而我们大部分时候不会去体验自己的情绪,这不仅仅因为,当我们体验到那些情感的时候会觉得不舒服,还因为总是把情绪情感放在嘴边的人,似乎总会给人矫情的感觉,而矫情一词,也越来越带有贬义的色彩了。然而,那些不被体验不被觉察的情绪,不代表它自己就会消失化解掉,很可能这些情绪被压抑到潜意识中。直到有一天,当我们不能承受的时候,它们就会爆发,或者以行为的方式,或者以躯体症状的形式。

      只有觉察自己的情绪,才能去调节它们,让它们以恰当的方式表达出来,这样,才不至于“憋出内伤”。现在我们用情感温度计来简单地测一测,此刻你的心情如何?

测一测你此刻的情绪状态 

 

      1分代表没有不良的情绪,10分代表已经崩溃。如果你的得分在4分以上,那就需要引起你的关注了。你可能需要放松一下,或者需要找一个安全的对象倾诉一下,或者转移一下自己的注意力等,采取一些有利的方式表达一下自己的情绪。但是如何表达情绪,这是一门很大的学问。在这里,有一点需要特别强调:情绪的表达,绝对不是肆无忌惮的发泄。因为不恰当的发泄方式,可能会伤财败物或者伤及他人,这会进一步影响到我们自己和与他人的关系,可能会导致更加不良的后果。如果一些常用的方法都不能帮助你缓解不良的情绪,那你很可能需要专业人员的心理支持了。

 这里,很多人有疑问,正常的人也需要心理支持吗?其实,任何时候,只要你觉得不舒服,你都可以寻求心理支持的。因为,心理咨询最主要的对象就是处于痛苦中的正常的人。


作者:王海燕 催眠师、心理治疗师、EAP心理咨询师