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有种被孤立的感觉,为什么自己一直没朋友?

       为了复习考研 ,以前玩得好的朋友约我聚餐,几次没去,后来考完了 ,她们也就单独聚了。我有种被孤立的感觉,太难受了。这几个月里她们聊的东西我不是很了解,她们也私下约出去玩,互相分享。我试图主动交流,过节给他们发祝福啥的,她们也回我,还算正常。之后我也主动评论过她们的微博,提到她们感兴趣的。有一次我在抖音给他们视频评论,她们回复了其他人,就没有回复我?我心凉了,不知道以后怎么办?

       一、目前的状况是怎么形成的?从描述来看,是有前后因果关系的,感觉人际关系相比以往,有不一样的地方,你希望回到以前那种关系,并为此而有些苦恼和焦虑。你在考研的时候几次拒绝了大家的聚餐,考研结束之后,大家聚餐和出去玩也不通知你了,你感觉好像被原来的朋友们排除出圈子了?想过为什么后来的聚餐和出去玩大家不通知自己吗?一般情况下,考研没有时间,可以很直接的向大家表达,现在竞争激烈,自己还没准备好,等考完之后再聚。如果这样表达的话,我想大家也会理解并且支持你。如果第一次就这样表达了,为什么又会每次聚餐都通知呢?是不是每次出现犹豫,最后都没去的情况?然后让朋友误会你不想和他们一起玩?或者对你有什么看法?不管怎样,同学和你之间确实有了一定的隔阂,这种隔阂有可能是由于沟通的误会引起的。我们应该仔细想想,这种沟通误会到底是什么以及怎么产生的。

       二、以后怎么办?从你描述来看,你希望回到以前的那种状况。

       人的成长过程中,大学时候的同学、朋友是挺难得的,如果有误会了,可以想办法消除这个误会。消除误会的过程,也是一次成长,它会让我们去找原因,去找不足,以免以后犯同样的错误,同时这个过程也是需要勇气的,当我们直面这些问题的时候,未必不是一件好事。

 怎么做呢?首先,找到考研以前几次拒绝聚会产生误会的原因。这个原因可以从沟通方式上找。萨提亚的一致性沟通的方式是一种充分考虑了自我、他人、情境下的沟通模式。可以仔细回想当初是如何沟通的,是否仅仅考虑了自己的需求(考研时间紧),没有考虑到同学聚会一起高兴的需求,或者自己在拒绝的时候表达方式或者行为不当?当然也有可能朋友们对你有所误会。

       其次,找合适的机会沟通。从描述来看,你主动做了一些努力,比如过节发祝福,微博、抖音评论什么的。这些努力确实也挺不错的,但如果因为以前的事情内心有了心结,可能还是需要把话说清楚,才会真正的让关系得到修复。如何沟通,也是一件很值得探讨的事情。可能需要根据不同人的不同性格,采用合适的方式来进行沟通,但总的原则还是一致性的沟通,不过在话术上要有技巧。还有,沟通场合也是挺重要的,找到一个合适的场合,在一个好的氛围中,也不需要那么多的语言,大家就了解了彼此。想知道更多沟通技巧,改善人际关系,可到纳本心理咨询中心寻求心理咨询师帮助。

 

作者:刘强     编辑:张晓

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