二战考研失败,如何面对千疮百孔的爱情?

       昨天,跟一位考研朋友聊天,聊到了她的爱情。两年考研,她都在恋爱,恋爱带给她的却不是安全感,吵架、分分合合,男友不是她的良人,她却一直没能学会及时止损,现在二战失败,她和男友也彻底分手了。分手后朋友陷入无尽的自责和迷茫,暴饮暴食导致胖了20斤,她觉得自己浪费青春蹉跎岁月,不知道怎么重启生活!

能感觉到朋友因为考研和恋爱失败导致自责、焦虑、迷茫无助。面对千疮百孔的爱情,婚姻咨询专家认为婚恋中,情绪问题比较普遍:如何对待自己的情绪困扰?

      1、和自己的情绪呆一会。

是的,失恋时,我们自责、焦虑、迷茫、无助,甚至为此而痛哭,这就是现在的自己,我们接纳自己的情绪,和自己的情绪呆一会,当我们的情绪被看到了,也许,我们的情绪会平静一些。

 根据情绪ABC理论,激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)。

      引起情绪的事件:两次考研失败、恋爱分手。由事件引起的认知:仔细想想,我们是否有这样的认知?两次考研都失败了,自己真是一个失败的人,不知道自己还能干什么。谈恋爱明知道对方不是一个合适的人,可是还是浪费了自己两年的时间,自己真的是一个愚蠢的人。

可以想象,当我们事件引起这样的认知的时候,出现自责、迷茫无助的感觉是很正常的。那么,我们的认知真的那么正确吗?

       马云高考三次,才考上大学,他是一个失败的人吗?考研失败了,我们可以开始干点别的,找一个自己喜欢的、擅长的,也许我们能活得更自在。

谈恋爱两年分手,真的是浪费时间,真的是自己愚蠢吗?

从谈恋爱这件事,也许我们学会了及时止损,以后可能就不会犯同样的错误,这不也是挺有价值的吗?终于分手了,摆脱了一个让自己不太愿意一起走下去的人,从而可以去寻找一个我们愿意接受的人呢,从另一个角度来讲,我们是不是应该感到高兴呢!

 你看,当我们调整了自己的认知,我们的情绪,就不再那么自责、迷茫、焦虑了。

       2、如何行动?

 当我们的认知发生了改变之后,我们的情绪会得到释放,那么,我们还应该做些什么,让自己更好的摆脱那些不良情绪呢?

首先,我们应该改善自己暴饮暴食的行为。

当然,由于朋友属于情绪化的进食,当情绪改善之后,可能暴饮暴食本身的行为也会发生改变,反过来,当暴饮暴食症状改变之后,身体会瘦下来,将变得更漂亮,也会促进我们的情绪向好的方向发展。

       其次,我们给自己设定一个新的目标

当没有任何选择的时候,不知道路在何方的时候,人总是容易迷茫的,当我们选择了一个目标,人就会因为聚焦了这个目标,从而摆脱了迷茫感,情绪也会得到进一步改善。

      3、向湖南纳本心理咨询中心心理咨询专家求助。


       作者:刘强   编辑:张晓